Din cuprinsul articolului
Un supliment zilnic pe bază de fibre vegetale ar putea îmbunătăți memoria și anumite funcții cognitive la persoanele de peste 60 de ani, arată un studiu realizat de cercetători de la King’s College London. Testele au indicat rezultate mai bune la probele de memorie vizuală la participanții care au consumat zilnic prebiotice, comparativ cu cei care au primit placebo.
Rezultatele sunt relevante deoarece același tip de test este folosit în depistarea timpurie a bolii Alzheimer. Studiul a fost publicat în revista Nature Communications.
Ce s-a testat, concret
Cercetătorii au analizat efectele a două fibre vegetale ușor de găsit sub formă de suplimente:
– inulina, o fibră din clasa fructanilor
– fructooligozaharidele, cunoscute ca FOS, folosite și ca îndulcitor natural cu puține calorii
Aceste substanțe sunt considerate prebiotice, adică alimente pentru bacteriile bune din intestin.
De ce e important faptul că studiul a fost făcut pe gemeni
Potrivit King’s College London, cercetarea a inclus 36 de perechi de gemeni, toți cu vârste de peste 60 de ani. În fiecare cuplu, unul dintre gemeni a primit zilnic un amestec de proteină cu prebiotic, iar celălalt un placebo. Nici participanții, nici cercetătorii nu știau cine primește suplimentul real.
Acest tip de design permite separarea influenței geneticii de cea a mediului, ceea ce oferă rezultate mai clare.
Ce s-a întâmplat după 12 săptămâni
După trei luni, gemenii care au primit inulină sau FOS au obținut scoruri mai bune la testele de memorie și învățare vizuală.
Conform autorilor studiului, au apărut și modificări măsurabile în compoziția microbiomului intestinal. În special, a crescut proporția bacteriilor benefice din genul Bifidobacterium.
Potrivit unor studii experimentale pe animale, aceste bacterii sunt asociate cu reglarea legăturii dintre intestin și creier.
Ce spun cercetătorii
Mary Ni Lochlainn, medic geriatru și cercetător la King’s College London, a declarat că rezultatele apar rapid, într-un interval relativ scurt pentru acest tip de intervenție.
„Ne bucură să vedem aceste schimbări în doar 12 săptămâni. Acest lucru are un potențial mare pentru îmbunătățirea sănătății creierului și a memoriei la populația vârstnică”, a transmis cercetătoarea la momentul publicării rezultatelor.
Claire Steves, geriatru și coordonator al studiului, a subliniat caracterul practic al intervenției.
„Aceste fibre vegetale sunt ieftine, ușor de găsit și sigure pentru majoritatea oamenilor. Tocmai de aceea ar putea ajuta un număr mare de persoane”, a explicat aceasta.
Ce nu a funcționat
Studiul nu a arătat îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește masa musculară sau forța fizică.
Deși fibrele prebiotice joacă un rol în sănătatea generală, efectele observate au fost limitate la zona cognitivă în perioada de doar trei luni.
Legătura tot mai clară dintre intestin și creier
În ultimii ani, tot mai multe cercetări au arătat că microbiomul intestinal influențează funcționarea sistemului nervos central.
Conform literaturii științifice recente, dezechilibrele între anumite tipuri de bacterii, precum raportul scăzut dintre Bifidobacterium și Akkermansia, sunt asociate cu boli neurologice, inclusiv scleroza multiplă.
Unii cercetători ajung să numească intestinul „al doilea creier”, datorită rețelei extinse de neuroni la nivel digestiv.
Ce trebuie înțeles corect
Rezultatele NU înseamnă că inulina sau FOS previn boala Alzheimer.
NU înseamnă că pot înlocui tratamentul medical.
NU înseamnă că efectul este garantat la toată lumea.
Studiul are limitări clare:
– număr redus de participanți
– durată scurtă
– majoritatea subiecților au fost femei
Chiar și autorii spun explicit că sunt necesare studii mai mari, pe perioade mai lungi.
Ce poți face în mod realist
Pentru persoanele peste 60 de ani care vor să își protejeze memoria, datele actuale susțin următoarele lucruri, conform ghidurilor internaționale:
– alimentație bogată în fibre naturale
– mișcare regulată
– somn suficient
– controlul tensiunii, glicemiei și colesterolului
– stimulare mentală constantă
Suplimentele cu inulină și FOS pot fi discutate cu medicul, mai ales dacă există afecțiuni digestive sau tratamente în curs.
Studiul realizat la King’s College London adaugă o piesă importantă într-un puzzle tot mai clar. Sănătatea creierului nu depinde doar de neuroni, ci și de intestin.
Un gest simplu, precum suplimentarea cu fibre prebiotice, ar putea avea efecte reale asupra memoriei. Nu este o soluție miraculoasă, dar este una dintre puținele intervenții ieftine și accesibile care arată semnale în direcția corectă.
