Din cuprinsul articolului
Pe ce parte este recomandat să dormi pentru o sănătate optimă, stânga sau dreapta, și cum afectează somnul digestia, refluxul gastro-esofagian, sforăitul și chiar funcția cerebrală. Sfaturi practice bazate pe opiniile experților în somn.
De ce contează pe ce parte dormi
Somnul este esențial pentru sănătate, dar poziția în care dormim poate influența modul în care corpul funcționează pe parcursul nopții.
Pe lângă confort, anumite poziții pot avea efecte benefice sau negative asupra digestiei, sforăitului, refluxului sau chiar sănătății creierului, scrie tomsguide.com.
Conform experților în somn, majoritatea oamenilor dorm pe o parte, iar alegerea între partea stângă și partea dreaptă nu este doar o chestiune de obicei, ci poate avea implicații reale asupra sănătății.
Somnul pe partea stângă: beneficii și recomandări
Dormitul pe partea stângă este adesea considerat mai sănătos pentru corp. Iată principalele avantaje:
- Digestie și reflux redus
Poziția pe partea stângă ajută la deplasarea eficientă a alimentelor prin tractul digestiv datorită efectului gravitațional, ceea ce poate reduce arsurile la stomac și refluxul gastro-esofagian.
- Sforăit și apnee ameliorate
Dacă sforăi sau ai apnee în somn, dormitul pe o parte reduce probabilitatea ca limba să blocheze căile respiratorii, comparativ cu somnul pe spate.
- Posibil impact asupra sănătății creierului
Cercetările sugerează că somnul pe partea stângă ar putea susține mai bine sistemul glinfatic, responsabil cu eliminarea toxinelor din creier, în anumite etape ale somnului.
- Beneficii în sarcină
Pentru femeile însărcinate, poziția pe partea stângă poate îmbunătăți circulația sangvină către făt și reduce presiunea asupra organelor interne.
Somnul pe partea dreaptă: când este util
Chiar dacă somnul pe partea stângă pare avantajos, nu toată lumea ar trebui să îl prioritizeze:
- Persoanele cu anumite afecțiuni cardiace pot găsi mai confortabil somnul pe partea dreaptă, deoarece poziția asupra inimii poate fi mai puțin dificilă pentru ei.
De asemenea, unele persoane pur și simplu se simt mai bine dormind în această poziție, iar confortul personal joacă un rol important în calitatea somnului.
Dacă simți că poziția ta naturală nu îți oferă beneficii sau îți agravează anumite simptome (de exemplu refluxul), unii specialiști recomandă mici trucuri pentru a te obișnui cu o nouă poziție, cum ar fi poziționarea pernălor sau, după caz, tehnici de recondiționare corporală.
Sănătate și somn de calitate
Alegerea părții pe care dormi poate părea simplă, dar are efecte reale asupra modului în care corpul funcționează noaptea. În general:
- Somnul pe partea stângă poate fi indicat pentru digestie, reflux și respirație.
- Somnul pe partea dreaptă poate fi mai confortabil pentru anumite afecțiuni cardiace sau preferințe individuale.
În final, somnul de calitate este cel care îți permite să te trezești odihnit, fără dureri sau disconfort, iar poziția potrivită poate face o diferență semnificativă.
