Din cuprinsul articolului
Luna care nu se mai termină. Oboseala morală, pierderea impulsului… Acest sentiment răspândit pe o scară largă nu este o coincidență. Se bazează pe mecanisme psihologice precise, legate de relația noastră cu timpul, emoțiile și conexiunile sociale.
E la fel în fiecare an. Luna ianuarie pare lungă, mult mai lungă decât celelalte. Unii oameni descriu o scădere a moralului și un sentiment de plutire. În psihologie, acest disconfort se bazează pe o secvență de mecanisme psihice bine identificate.
„Există motive psihologice, emoționale și sociale pentru acest sentiment”, spune Saverio Tomasella, psiholog.Această etapă este „în mare parte legată de fenomenul după-sărbătoare”, continuă el.
Întreaga lună decembrie funcționează ca o creștere emoțională. Mintea este ocupată de așteptare, pregătire și reuniuni.
„Există o ascensiune a bucuriei, veseliei, convivialității și căldurii.” Apoi, imediat ce trece Noul An, totul se oprește. „Din 2 ianuarie, s-a terminat”, rezumă psihologul.
Pentru creier și sistemul nervos, șocul este real. Psihologii vorbesc despre un „colaps psihic inevitabil”, o formă de mini-traumă provocată de pierderea acelor momente privilegiate care apar doar o dată pe an. Ce a fost anticipat dispare brusc. Timpul pare să se întindă din lipsa unor repere pozitive.
La această cădere emoțională se adaugă scăderea bruscă a relațiilor sociale. După intensitatea sărbătorilor, luna ianuarie aduce o revenire la calm, uneori bruscă. Mai puține vizite, mai puține schimburi, mai puține momente împărtășite. „Ridicăm fără relație”, spune Saverio Tomasella.
Legătura socială joacă un rol cheie în echilibrul psihic. Când devine rară, sentimentul de izolare crește. Creierul percepe această retragere ca pe o pierdere. Vremea pare mai goală și mai lungă. Contextul iernii accentuează fenomenul.
Dezechilibrul hormonal
„Răceala vine la începutul lunii ianuarie, zilele sunt scurte”, spune specialistul. Această absență a luminii naturale are un efect biologic depresionant. Pentru mulți, provoacă scăderea producției de serotonină, hormonul fericirii, și a dopaminei, legată de plăcere și energie. În mod paradoxal, „producem mai multă melatonină, hormonul somnului, așa că ne simțim obosiți”.
Dezechilibrul hormonal explică de ce moralul scade până la jumătatea lunii februarie, când lumina începe să crească vizibil.
Pentru a traversa mai ușor această perioadă de iarnă, psihologul recomandă plăceri simple: ceaiuri din plante, dulciuri precum ciocolată sau clătite, socializare și mișcare în aer liber. Planifică o după-amiază cu prietenii sau familia, o plimbare într-un loc care îți place sau o excursie pe litoral. Nu trebuie să aștepți zilele însorite pentru a te bucura de cei dragi, notează sante.journaldesfemmes.fr.
