Din cuprinsul articolului
Sportul nu mai este demult doar un hobby sau o modalitate de a arăta bine. Activitatea fizică este astăzi recunoscută ca un pilon fundamental al sănătății, cu un rol major în prevenția bolilor cronice, inclusiv a cancerului. Invitat în emisiunea LEGEND, oncologul Jean-Emmanuel Bibault, medic, cercetător și profesor universitar, a transmis un mesaj clar: mișcarea regulată poate influența decisiv calitatea și durata vieții.
Specialist în tratamente oncologice moderne și în utilizarea inteligenței artificiale în medicină, Bibault a explicat că nu este nevoie de antrenamente extreme sau de sporturi complicate. Dimpotrivă, două tipuri de activități fizice simple și accesibile se dovedesc deosebit de eficiente pentru menținerea sănătății pe termen lung.
Cardio și forță: combinația care face diferența
Potrivit oncologului francez, activitățile de tip cardio sunt esențiale pentru inimă, circulație și rezistență fizică. Deși alergarea este benefică, aceasta poate pune presiune pe articulații, mai ales pe termen lung. De aceea, mersul pe jos reprezintă o alternativă ideală, cu efecte cardiovasculare importante și un risc mult mai scăzut de accidentări.
În paralel, musculația devine crucială odată cu înaintarea în vârstă. Aceasta ajută la menținerea masei musculare, reduce riscul de căderi și accidentări și accelerează metabolismul. Împreună, cardio-ul și antrenamentele de forță creează un echilibru esențial între rezistență și putere, două componente-cheie ale unei sănătăți solide.
De ce mersul pe jos este unul dintre cele mai bune sporturi
Mersul este una dintre cele mai accesibile forme de mișcare, indiferent de vârstă sau condiție fizică. Practicat regulat, acesta îmbunătățește circulația sângelui, întărește inima și reduce riscul bolilor cardiovasculare, factori frecvent asociați cu apariția cancerului.
În plus, mersul pe jos are un efect benefic asupra sănătății mentale. Reduce stresul, favorizează oxigenarea creierului și ajută la refacerea psihică. Spre deosebire de alergare, este blând cu articulațiile și poate fi practicat zilnic, inclusiv de persoane aflate în recuperare sau care nu au mai făcut sport.
Musculatura, „organul invizibil” al sănătății
Jean-Emmanuel Bibault subliniază un aspect adesea ignorat: mușchiul nu este doar estetic, ci un adevărat organ de sănătate. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, pierderea masei musculare este inevitabilă, iar acest proces favorizează fragilizarea oaselor, creșterea în greutate și scăderea mobilității.
Prin antrenamente de forță, chiar și moderate, se pot proteja articulațiile, se îmbunătățește postura și se crește consumul de energie al organismului, inclusiv în repaus. „Cu cât ești mai musculos, cu atât corpul tău consumă mai multă energie chiar și atunci când nu faci nimic”, explică oncologul.
Un mesaj clar: sportul este o strategie de prevenție, nu un lux
Asocierea dintre mersul pe jos și musculație formează un duo extrem de eficient pentru sănătatea corpului și a minții. Această combinație ajută la menținerea unei bune condiții fizice, reduce riscul de boli cronice și poate contribui la prevenirea cancerului.
Mesajul specialistului este simplu, dar puternic: sportul nu este opțional, ci o investiție reală în sănătatea pe termen lung. Nu este nevoie de performanță, ci de consecvență. Câteva obiceiuri corecte pot face diferența pentru viitor.
