Din cuprinsul articolului
Deficitul de vitamina B12 este una dintre cele mai subestimate probleme de sănătate. Poate evolua lent, fără simptome evidente, dar efectele asupra creierului și sistemului nervos pot fi grave și, uneori, ireversibile. Studiile recente arată că până la 1 din 3 adulți ar putea fi expus riscului de afectare nervoasă din cauza unui deficit nediagnosticat.
Vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, este esențială pentru producerea ADN-ului, pentru formarea globulelor roșii și pentru buna funcționare a sistemului nervos. Când lipsește, întregul organism suferă, în special creierul.
Ce este vitamina B12 și de ce este vitală pentru organism
Potrivit National Institutes of Health, vitamina B12 participă la procese fundamentale din corp, inclusiv la producerea ADN-ului, „schița” fiecărei celule. Fără această vitamină, celulele nervoase nu se pot repara corect, iar semnalele dintre creier și restul corpului sunt afectate.
Dr. Alok Chopra, medic la Medicare Hospitals din Mumbai, descrie vitamina B12 drept „un nutrient esențial, dar ignorat”, care:
- susține energia zilnică
- menține sănătatea creierului
- combate oboseala cronică
- protejează sistemul nervos
Simptomele deficitului de vitamina B12 care nu trebuie ignorate
Deficitul de B12 nu provoacă doar oboseală. El poate afecta profund sistemul nervos și funcțiile cognitive. Printre simptomele frecvente se numără:
- furnicături sau amorțeli în mâini și picioare
- slăbiciune musculară
- pierderea echilibrului și coordonării
- dificultăți de concentrare
- confuzie mentală
- schimbări de dispoziție, anxietate, depresie ușoară
- probleme de memorie
- în cazuri grave, demență și risc crescut de accident vascular cerebral
Un deficit netratat poate duce la deteriorarea permanentă a nervilor.
Vitamina B12:
- ajută la formarea globulelor roșii care transportă oxigenul
- previne anemia, o cauză majoră a slăbiciunii și oboselii
- susține memoria și claritatea mentală
- menține sănătatea nervilor
- ajută la stabilitatea emoțională
- contribuie la producerea ADN-ului
- reduce senzația de epuizare
Fără suficientă vitamina B12, creierul și mușchii nu mai primesc oxigenul necesar, iar funcțiile cognitive scad treptat.
Câtă vitamina B12 are nevoie un adult
Pentru un adult sănătos, fără probleme de absorbție, doza zilnică recomandată este de 2,4 micrograme.
În cazul unui deficit confirmat, medicul poate recomanda doze mai mari sub formă de suplimente orale sau injecții, în funcție de gravitate.
Potrivit specialiștilor, riscul este crescut la:
- persoanele vegane și vegetariene stricte
- vârstnici
- persoane cu afecțiuni digestive
- persoane care iau anumite medicamente pe termen lung
Vitamina B12 se găsește aproape exclusiv în alimente de origine animală, precum:
- carne
- pește
- ouă
- lapte și produse lactate
De aceea, suplimentarea este esențială pentru cei care nu consumă produse animale.
Când este cel mai bine să iei suplimentele cu vitamina B12
Dr. Alok Chopra recomandă administrarea dimineața, deoarece:
- absorbția este mai bună
- crește nivelul de energie pe parcursul zilei
Deficitul de vitamina B12 nu provoacă doar oboseală. El poate distruge lent sistemul nervos, fără semne clare la început. Leziunile neurologice pot deveni permanente dacă problema nu este tratată la timp.
Analizele de sânge sunt simple și pot depista rapid lipsa acestei vitamine. Tratamentul precoce poate:
- preveni leziunile nervoase
- reduce riscul de AVC
- îmbunătăți memoria și concentrarea
- reda energia și claritatea mentală
Vitamina B12 nu este doar un supliment. Este o protecție reală pentru creier, nervi și întreaga stare de sănătate.
