Din cuprinsul articolului
Un bărbat care susține că arată cu aproximativ 30 de ani mai tânăr decât vârsta sa reală spune că este frecvent acuzat că a apelat la Botox, fillere sau chirurgie estetică. Edson Brandao, care va împlini 59 de ani în această lună, afirmă însă că nu a recurs niciodată la astfel de proceduri și că secretul său constă în obiceiuri simple, urmate constant de aproape două decenii.
„Nu am făcut niciodată operații estetice. Nu am folosit Botox. Tot ce am este consecvență. Oricine poate face asta”, spune Edson.
Schimbarea a început după 40 de ani
Edson Brandao este autor, influencer și antreprenor în marketing digital, cu o comunitate numeroasă pe rețelele sociale, unde încurajează oamenii să aibă grijă de sănătatea lor indiferent de vârstă. El recunoaște că, în tinerețe, nu punea accent pe stilul de viață, însă lucrurile s-au schimbat radical după ce a împlinit 40 de ani.
„Mi-am dat seama că îmbătrânirea nu se întâmplă peste noapte. Este rezultatul obiceiurilor zilnice. Dacă nu începi să ai grijă de tine, corpul îți va arăta asta mai târziu”, explică el.
Rutina pe care o respectă de 18 ani
De aproape 18 ani, Edson urmează aceeași structură zilnică, iar sportul este nelipsit din programul său. Merge la sală în fiecare zi, combinând antrenamentele de forță cu exerciții cardio.
El spune că nu este vorba despre excese, ci despre disciplină. Antrenamentele cu greutăți l-au ajutat să își păstreze postura, energia și aspectul tânăr, în timp ce exercițiile cardio contribuie la sănătatea inimii și la claritatea mentală.
Citeste si…
„Corpul răspunde la ceea ce îi ceri. Dacă nu îi mai ceri să se miște, nu va mai răspunde”, afirmă Edson.
Alimentele pe care le evită și cele pe care le consumă zilnic
La fel de atent este și cu alimentația. Edson spune că evită produsele ultra-procesate, pâinea albă, cerealele dulci, mâncarea de tip fast-food, alimentele prăjite, dulciurile, băuturile zaharoase și gustările procesate, pe care le consideră factori ce accelerează îmbătrânirea.
În schimb, dieta sa este bazată pe alimente integrale și fructe, adaptate sezonului. Consumă frecvent avocado, papaya, smochine, fructe de pădure, portocale, căpșuni, mure sau fructul dragonului.
„Uitați de Botox. Eu mănânc fructe”, spune el.
Edson consideră că mâncarea ar trebui privită ca un medicament natural, nu ca ceva ce trebuie „reparat” ulterior cu suplimente sau pastile.
Ingredientele-cheie din alimentația sa
În alimentația lui apar regulat usturoiul, pentru reducerea inflamației, afinele pentru sănătatea creierului, somonul sălbatic pentru inimă, turmericul pentru efectele sale calmante asupra organismului, mierea crudă pentru imunitate, ficatul provenit din surse controlate pentru aportul de nutrienți și ouăle de la găini crescute în aer liber.
De asemenea, Edson spune că anumite alimente îl ajută să își susțină metabolismul și să reducă grăsimea abdominală, printre acestea numărându-se iaurtul grecesc, broccoli, ovăzul, ceaiul verde, uleiul de măsline, migdalele, fasolea, spanacul, quinoa și cafeaua neagră.
Obiceiuri simple pentru îngrijirea pielii și a corpului
Rutina sa de îngrijire este una minimală. Unul dintre cele mai populare obiceiuri pe care le împărtășește online este aplicarea zilnică a castravetelui congelat pe față, despre care spune că reduce umflăturile și revigorează pielea.
În plus, Edson doarme pe spate pentru a evita formarea cutelor pe față, folosește bandă pentru respirația nazală pe timpul nopții, periază pielea uscată înainte de duș, se hidratează cu apă cu electroliți și folosește fețe de pernă din mătase pentru a proteja pielea.
Ritualul pe care nu îl sare niciodată dimineața
Un obicei pe care nu îl omite niciodată este consumul de ghimbir dimineața.
„Îmi oferă energie, claritate mentală și ajută digestia. Îmi setează tonul pentru întreaga zi”, spune el.
Pe lângă toate acestea, Edson își notează zilnic gândurile, practică recunoștința și spune că gestionarea stresului este esențială pentru un corp tânăr.
„Stresul te îmbătrânește mai repede decât timpul”, afirmă el.
„Nu vârsta contează, ci obiceiurile”
Edson Brandao speră ca povestea sa să îi inspire pe alții să privească îmbătrânirea diferit. El spune că nu este vorba despre a părea mai tânăr decât ceilalți, ci despre a te simți puternic, încrezător și plin de viață la orice vârstă.
„Numărul din certificatul de naștere nu îți definește viitorul. Obiceiurile tale o fac”, conchide el, potrivit sursei.
