De ce este bine să mâncăm doar atunci când ne este foame? Pentru că dacă mâncăm atunci când nu ne este foame, este foarte posibil să ne alegem cu o digestie. Un consum prea mare de hrană, mâncatul în viteză, faptul că nu mestecăm suficient, dar şi alimentele grele ori nu foarte proaspete sunt tot atâtea cauze care duc la apariţia indigestiilor, cunoscute medical sub numele de dispepsie.
Este ştiut faptul că senzaţia de foame arată că sucurile digestive sunt pregătite pentru digestie, iar dacă acestea nu sunt secretate corect, astfel încât să asigure o digestie bună, apar problemele.
Simptomele indigestiei variază că intensitate de la un individ la altul, unele persoane prezentând simptome uşoare, altele nu.
Se manifestă prin greutate la nivelul stomacului, durere, greaţă, flatulenţă, regurgitatii acide.
Este important să mâncați numai atunci când vi se face foame, pentru că senzația de foame este un indicator care arată că sucurile digestive sunt pregătite pentru digestie.
De asemenea, pentru a evita indigestia este bine să nu mâncaţi dacă sunteţi foarte obosiţi, dacă este foarte târziu sau prea devreme.
Nu este, de asemenea, bine să mâncaţi nici dacă urmează să vă culcaţi, deoarece în timpul somnului secreţia sucurilor gastrice este încetinită, şi nici în primele 30 de minute după ce v-aţi trezit.
Evitaţi alimentele care nu vă plac, prăjelile, dar şi legumele crude. Alegeţi mâcare pregătită în casă, supe, ciorbe, terciuri de cereale şi legume fierte.
La recomandarea medicului pot fi luate din farmacii produse care stimulează digestia și care asigura o bună asimilare a nutrienților, a vitaminelor și a mineralelor din hrană consumată.
Cauze ale indigestiei
• Consumul de alcool
• Băuturile carbogazoase
• Anumite medicamente, precum antibioticele, aspirina şi antiinflamatoarele nesteroidiene
• Ciocolată
• Mesele abundente
• Ingestia prea rapidă a alimentelor
• Mesele luate când persoană are o stare emoţională negativă;
• Litiaza (pietre) biliară
• Ulcerul peptic
• Fumatul
• Alimentele condimentate, unsuroase sau cu conţinut ridicat de grăsimi
• Gastrită (inflamaţia stomacului).
Apar simptome
• Senzaţie de arsură toracică
• Durere toracică, senzaţie de constricţie sau presiune toracică, palpitaţii
• Dificultăţi respiratorii
• Durere care iradiază la nivelul umărului sau al braţului
