Din cuprinsul articolului
Gaynor Kademan a reușit a ajuns de la 125 de kilograme la 75 cu câteva trucuri ușor de pus în practică.
“În sfârșit îmi place ce văd atunci când mă uit în oglindă”a spus Gaynor Kademan.
ÎNAINTE: 125kg
DUPĂ: 75kg
ÎNĂLȚIME: 1.65m
Timpul în care a slăbit: 19 luni
Lecția învățată: “Relația mea cu mâncarea a jucat un rol important”
Arma secretă: Controlul porțiilor
“Trebuie să recunosc că niciodată nu am crzut că sunt supraponderală. Am fost ocupată cu creșterea copiilor, cu trebuile casnice, cu serviciul, așa că sănătatea am lăsat-o pe ultimul loc. ” a spus Gaynor.
“Am slăbit 50 de kilograme fără să merg la sală”
SCHIMBAREA
Anul trecu, Gaynor a început să nu se mai simtă bine pielea ei. Apoi, după o vizită la doctor, viața i s-a schimbat complet. “După ce m-am urcat pe cântar, mi s-a spus că am risc crescut de diabet, hipertensiune și colesterol crescut”
STILUL DE VIAȚĂ
Gaynor a început să-și micșoreze porțiile de mâncare. “Acum mănânc de șase ori pe zi. La prânz și la cină mănânc proteine și salată, iar gustările mele preferate sunt iaurtul și fructele”. Deși nu merge la sala de sport, Gaynor face exerciții acasă: sărituri, flotări, genoflexiuni și abdomene.
Datorită acestor schimbări, ea are acum o greutate sănătoasă și de la mărimea 48 a ajuns la 34.
Trucuri
Plan de exerciții. “Găsește timp să faci exerciții în fiecare zi, fie dimineața, fie seara.”
Nu te înfometa, ”Când ăpleci de acasă, ia-ți la pachet fructe, nuci sau iaurt ca să nu ajungi la fastfood dacă ți se face foame”.
Bea multă apă și ceai verde
