Din cuprinsul articolului
Această băutură ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale, potrivit unui nou studiu. Hipertensiunea arterială este frecventă la nivel global. De fapt, există șanse mari să o aveți, deoarece jumătate dintre adulți trăiesc cu această afecțiune, iar aproximativ 1 din 3 adulți cu hipertensiune arterială nici măcar nu sunt conștienți că o au.
Tensiunea arterială: Ce este hipertensiunea arterială ?
Tensiunea arterială este forța cu care sângele apasă asupra pereților arterelor, vasele de sânge care transportă sânge oxigenat de la inimă la restul corpului. Dacă nu este tratată, hipertensiunea arterială poate deteriora organele, inclusiv inima, ochii, rinichii și creierul, crescând riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și boală renală cronică.
Pe lângă factorii care nu pot fi controlați de tine, precum genetica, vârsta, sexul și etnia, stilul de viață joacă, de asemenea, un rol important în tensiunea arterială.
Ce au descoperit cercetătorii?
Potrivit celor mai recente studii, cercetătorii au descoperit că un consum regulat de ceai verde sub diferite forme a fost asociat cu o reducere medie de 1 mm/Hg atât a tensiunii arteriale sistolice (cea mai mare valoare a tensiunii arteriale), cât și a celei diastolice (cea mai mică valoare).
Deoarece studiile incluse în această analiză și meta-analiză au fost efectuate diferit, cercetătorii nu au putut ajunge la o concluzie cu privire la relația doză-răspuns. Cu alte cuvinte, nu pot spune cât de mult ceai verde și ce formă a acestuia funcționează cel mai bine.
Scăderea cu 1 mm/Hg a tensiunii arteriale
Scăderea cu 1 mm/Hg a tensiunii arteriale nu este semnificativă clinic, spun cercetătorii, dar pentru că este semnificativă statistic, este promițătoare. Aceștia au concluzionat că ceaiul verde ar putea fi o componentă complementară tratamentului tensiunii arteriale, dar nu ar trebui să înlocuiască ceea ce este recomandat în prezent pentru hipertensiune arterială.
Această analiză sistematică și meta-analiză este limitată din cauza diferențelor în modul în care au fost realizate studiile incluse. Din acest motiv, nu se poate spune ce forme de ceai verde și cât din fiecare funcționează cel mai bine pentru scăderea tensiunii arteriale.
Pentru o absorbție optimă a compușilor vegetali din ceaiul verde, se recomandă să îl bei pe stomacul gol. Asta nu înseamnă că organismul tău nu va absorbi antioxidanții ceaiului verde dacă îl consumi în timpul mesei, ci doar că este probabil să absorbi mai mult atunci când nu ai mâncare în stomac.
Așadar, taninurile din ceaiul verde pot interfera cu absorbția fierului vegetal (fier non-hemic). Acesta este un punct deosebit de important dacă ai anemie sau ești predispus la aceasta. Dacă intenționezi să bei ceai verde pe parcursul zilei, vei beneficia mai mult dacă îl savurezi între sau înainte de mese – noi suntem adepții ceaiului verde de dimineață înainte de masă.
Ca în orice alt aliment, nu există un singur aliment magic care să vindece bolile, inclusiv ceaiul verde pentru tensiunea arterială.
Având în vedere și alți factori legați de stilul de viață, este important să faceți mișcare, să vă gestionați factorii de stres și să dormiți suficient de bine. Deși acest lucru poate părea copleșitor, schimbările nu trebuie făcute toate deodată. Chiar și schimbările mici pot fi benefice. De exemplu, am raportat anterior că înlocuirea a doar cinci minute de stat pe scaun cu o activitate fizică intensă a dus la o reducere măsurabilă a tensiunii arteriale, potrivit eatingwell.com.
