Din cuprinsul articolului
Studiile recente sugerează că băuturile îndulcite artificial pot avea un impact negativ asupra sănătății creierului.
Conform cercetărilor publicate în Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association, consumul zilnic de băuturi care conțin îndulcitori artificiali, precum aspartamul sau acesulfamul K, poate fi asociat cu un risc crescut de dezvoltare a demenței și a accidentelor vasculare cerebrale (AVC).
Ce spun studiile despre îndulcitorii artificiali și sănătatea creierului
Un studiu realizat pe o perioadă de 10 ani a urmărit obiceiurile alimentare și sănătatea cognitivă a peste 4.000 de participanți. Rezultatele au arătat că persoanele care consumau zilnic băuturi îndulcite artificial aveau un risc cu 30% mai mare de a dezvolta demență și cu 50% mai mare de a suferi un AVC comparativ cu cei care nu consumau astfel de băuturi.
Ce băuturi sunt implicate
Băuturile care conțin îndulcitori artificial includ:
-
Sucuri dietetice
-
Băuturi energizante fără zahăr
-
Ceaiuri îndulcite artificial
-
Băuturi răcoritoare „light”
De ce sunt periculoase îndulcitorii artificiali
Deși sunt considerate sigure pentru consum în cantități mici, îndulcitorii artificiali pot afecta metabolismul și microbiomul intestinal. Aceste modificări pot influența sănătatea creierului, crescând riscul de inflamație și deteriorare a celulelor nervoase.
Recomandări pentru consumatori
Pentru a proteja sănătatea creierului, specialiștii recomandă:
-
Reducerea consumului de băuturi îndulcite artificial: Optați pentru apă, ceaiuri neîndulcite sau sucuri naturale.
-
Citirea etichetelor produselor: Verificați ingredientele pentru a identifica prezența îndulcitorilor artificiali.
-
Adoptarea unui stil de viață sănătos: Includeți exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată pentru a sprijini sănătatea creierului.
Concluzie
Deși băuturile îndulcite artificial pot părea o alternativă mai sănătoasă la cele zaharoase, consumul lor zilnic poate avea efecte negative asupra sănătății creierului. Este important să fim conștienți de riscurile asociate și să facem alegeri informate pentru a ne proteja sănătatea cognitivă pe termen lung.
Acordă atenție obiceiurilor zilnice și alege variante naturale. Sănătatea creierului începe cu alegeri conștiente, iar prevenția este întotdeauna mai eficientă decât tratamentul.
