Din cuprinsul articolului
Chiar dacă mulți dintre noi cred că știu cum ar trebui să arate o dietă prietenoasă cu inima, există o băutură esențială pentru sănătatea cardiovasculară care, cel mai probabil, este trecută cu vederea. Atât de benefică încât cardiologii recomandă să fie consumată în fiecare zi.
Băutura pe care merită să o bei zilnic
În această perioadă a anului, nimic nu se compară cu o băutură caldă care încălzește din interior. Fie că o savurezi la birou, într-o cafenea sau în timpul unei plimbări în aer rece, o băutură fierbinte transformă momentul într-un ritual plăcut.
Dacă vrei o opțiune caldă și totodată benefică pentru inimă, ceaiul verde este alegerea perfectă. Cardiologii spun că acesta susține sănătatea cardiovasculară în mai multe moduri. Dr. Leonard Pianko, specialist în cardiologie, explică faptul că unul dintre motivele principale este concentrația ridicată de antioxidanți.
De ce antioxidanții din ceaiul verde ajută inima
„Antioxidanții pot preveni sau repara deteriorarea celulară provocată de radicalii liberi, fie din mediul înconjurător, fie rezultați în mod natural în timpul proceselor metabolice”, spune dr. Pianko. Aceasta este o veste importantă, deoarece radicalii liberi generează inflamație, un factor major în apariția bolilor cardiace.
Și dr. Kishan Parikh confirmă beneficiile. Potrivit lui, consumul de ceai verde este asociat cu reducerea tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune. Antioxidanții relaxează vasele de sânge, permițându-le să se dilate, ceea ce îmbunătățește circulația și scade valorile tensionale.
Ceaiul verde accelerează metabolismul și sprijină controlul greutății
Un alt beneficiu important, potrivit dr. Pianko, este faptul că ceaiul verde stimulează metabolismul. „Poate contribui la pierderea în greutate prin accelerarea metabolismului”, explică el, subliniind că excesul ponderal este un factor de risc pentru bolile de inimă. De asemenea, ceaiul verde nu conține calorii, ceea ce îl face o alegere inteligentă în orice moment al zilei.
Beneficii dincolo de sănătatea inimii
Consumul regulat de ceai verde are efecte pozitive și asupra creierului. Cercetările arată că îmbunătățește funcțiile cognitive, memoria și starea de spirit. Un studiu din 2017 a descoperit că ceaiul verde reduce anxietatea, crește capacitatea de concentrare și activează memoria de lucru, lucru confirmat prin scanări RMN.
Un alt studiu a arătat că persoanele de vârstă mijlocie și înaintată care consumă regulat ceai verde prezintă funcții cognitive mai bune, în special în ceea ce privește memoria.
Ceaiul verde sprijină și sănătatea oaselor. Un studiu a demonstrat că antioxidanții săi pot preveni pierderea densității osoase, protejând structura osoasă împotriva deteriorării.
Cât ceai verde este recomandat?
Deși este sigur să fie consumat zilnic, dr. Pianko avertizează că moderația rămâne importantă. Ceaiul verde nu garantează singur o inimă sănătoasă, iar consumul exagerat poate provoca anxietate sau insomnie din cauza conținutului de cofeină, chiar dacă este mai redus decât în ceaiul negru sau cafea.
El recomandă ca persoanele cu afecțiuni medicale sau care urmează tratamente să consulte medicul înainte de a crește cantitatea consumată.
O alegere sănătoasă pentru rutina zilnică
Atât dr. Pianko, cât și dr. Parikh subliniază că sănătatea inimii depinde de întregul stil de viață, nu doar de o singură băutură. Totuși, înlocuirea băuturilor carbogazoase sau a celor cu efecte nocive asupra sistemului cardiovascular cu ceai verde este o schimbare mică, dar cu impact semnificativ.
În sezonul rece, o cană de ceai verde poate fi nu doar o plăcere, ci și un obicei sănătos. Iar când vremea se încălzește, poți trece oricând la varianta de ceai verde rece.
