Din cuprinsul articolului
Tensiunea arterială reprezintă presiunea exercitată de sânge asupra pereților arterelor din organism și are două componente în funcție de fazele ciclice în care se află inima.
Sfaturi pentru a reduce tensiunea arteriala
Mulți factori influențează tensiunea arterială, de la obiceiurile de dietă și nivelurile de activitate fizică până la stresul zilnic. Care este rolul apei în toate acestea?
Apa poate ajuta la normalizarea tensiunii arteriale, explică pneumologul și profesorul Raj Dasgupta.
„Apa poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale atunci când sunteți deshidratat. Deși nu este un substitut pentru tratarea hipertensiunii arteriale, hidratarea regulată menține niveluri mai sănătoase ale tensiunii arteriale, indiferent dacă aveți sau nu o tensiune arterială crescută.
Hidratarea ajută la reglarea volumului sanguin, ajută la circulația sângelui și reduce tensiunea asupra inimii”, spune dr. Raj Dasgupta.
Odată cu deshidratarea, volumul de sânge scade, ceea ce crește concentrația de sodiu și duce la o îngustare a vaselor de sânge, explică dr. Dasgupta, ceea ce duce la o creștere a tensiunii arteriale.
Apa potabilă poate scădea tensiunea arterială în decurs de 30 până la 60 de minute, iar modificările sunt vizibile numai după 15 până la 20 de minute.
Se recomandă să așteptați cel puțin 30 de minute după consumul de apă pentru a măsura tensiunea arterială, în timp ce 500 ml de apă (două pahare) este adesea suficient pentru efect.
Deși hidratarea menține fluxul sanguin normal și funcțiile corpului, Dr. Dasgupta avertizează că prea multă apă consumată poate provoca hiponatremie, o afecțiune a nivelului scăzut de sodiu din sânge.
Câtă apă ar trebui să bei în timpul zilei?
Cantitatea zilnică de apă recomandată pentru adulți este de aproximativ 2,7 litri pentru femei și 3,7 litri pentru bărbați.
Apa nu este singura băutură care ajută la scăderea tensiunii arteriale. Sucul de sfeclă, roșiile, portocala, rodia, merișorul, ceaiul negru și verde și laptele pot ajuta, de asemenea, mai spune medicul specialist.
