Din cuprinsul articolului
Capacitatea organismului nostru de a regla hormonii este esențială pentru bunăstare și echilibru. Totuși, este necesar să știi că această capacitate poate fi influențată de o multitudine de factori. Somnul, spre exemplu, este un factor mai puțin cunoscut ce are un rol important în funcționarea corespunzătoare a hormonilor.
Somnul este un element fundamental pentru sănătatea organismului nostru. În timp ce dormim, organismul nostru se regenerează și își reglează toate funcțiile, pregătindu-ne pentru o nouă zi. Fără acesta, corpul nostru nu ar putea supraviețui, iar privarea de somn duce la o funcționarea necorespunzătoare a organismului.
Patricia Rusu, nutriționist, dezvăluie ce rol are somnul în reglarea hormonilor și, de asemenea, ce metode putem folosi pentru a ne odihni cât mai bine.
„Nu dormi suficient? Asta s-ar putea să îți afecteze hormonii.
Lipsa somnului ne poate afecta în multe moduri, inclusiv impactul asupra capacității corpului nostru de a regla hormonii. În timp, acest lucru poate duce la oboseală, creștere în greutate, foame crescută și anxietate.
Iată câteva moduri prin care somnul ne afectează la nivel hormonal
Lipsa somnului ne afectează atât hormonii foamei, grelina, cât și leptina. Grelina stimulează foamea, în timp ce leptina suprimă foamea, anunțându-ne când suntem sătui. Când suntem lipsiți de somn, nivelul de leptină scade și nivelul de grelină crește. Rezultatul final = ne simțim mai flămânzi.
Nivelul de cortizol crește pe măsură ce corpul nostru simte stres din cauza lipsei de somn. Nivelul de cortizol ar trebui să fie scăzut seara și să crească treptat dimineața devreme pe măsură ce ne trezim. Când ne lipsește somnul de bună calitate, acesta poate avea un impact asupra capacității corpului nostru de a regla cortizolul și poate afecta și alți hormoni.
Lipsa somnului poate provoca o scădere a hormonilor sexuali, ceea ce duce la scăderea libidoului și energiei.
Somnul ne ajută să menținem nivelul de zahăr din sânge, necesar pentru echilibrul hormonal.
După cum puteți vedea, este important să acordăm prioritate somnului pentru sănătate și bunăstare optimă și un echilibru hormonal.
Boala Huntington este o afecțiune ereditară care provoacă degradarea progresivă a celulelor nervoase din creier,…
Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, a declarat despre scandalul de la Spitalul Sfântul Pantelimon că a…
Oamenii de știință au studiat ani de zile efectul dietei şi al stilului de viaţă…
În contextul scandalului legat de medicul Cătălin Cîrstoiu, care s-a retras din cursa pentru Primăria…
Potrivit estimărilor, numărul persoanelor care suferă de demenţă la nivel mondial aproape se va tripla…
Credincioşii ortodocşi şi greco-catolici sărbătoresc duminică Învierea Domnului, cea mai mare sărbătoare a creştinilor. Patriarhul…