Din cuprinsul articolului
Medicamentele pentru slăbit precum Ozempic sunt în vogă — însă nutriționiștii atrag atenția că unele alimente obișnuite pot avea efecte similare asupra senzației de sațietate, fără să coste sute de dolari.
Oat-zempic: Efecte similare cu Ozempic în farfurie
Scriind pentru Eat This, Not That!, nutriționista Gillean Barkyoumb explică faptul că injecțiile moderne care imită hormonul GLP-1 – cel responsabil cu senzația de sațietate – pot fi „imitate” în mod natural prin consumul unor alimente de bază, potrivit NYpost.
„Anumite alimente pot activa căi similare în organism, ajutând la reducerea poftelor și la controlul porțiilor”, spune ea.
Un exemplu clasic: fulgii de ovăz. Acest aliment de mic dejun, consumat de secole, este bogat în fibră solubilă – în special beta-glucan – care încetinește digestia și prelungește senzația de sațietate.
„Ovăzul formează o substanță asemănătoare unui gel în stomac, ceea ce întârzie golirea gastrică. Asta înseamnă că te simți sătul mai mult timp – exact cum funcționează și medicamentele GLP-1,” a precizat Barkyoumb.
Oatzempic – versiunea naturală care a făcut furori pe TikTok
Potrivit unui reportaj anterior din New York Post, unii utilizatori TikTok au creat o băutură numită „Oatzempic” (un mix pe bază de ovăz), cu care au pierdut până la 18 kilograme în doar două luni.
Alte alimente care reduc pofta de mâncare în mod natural
Iaurtul grecesc – bogat în proteine, ajută la menținerea sațietății mai mult timp. Proteinele se digeră mai lent decât carbohidrații, iar studiile sugerează că pot stimula secreția naturală de GLP-1.
Lintea – este o sursă excelentă de fibre, care încetinesc digestia și reduc pofta de mâncare, la un cost infim comparativ cu injecțiile care pot ajunge la peste 250 de dolari pe săptămână fără asigurare medicală.
Merele – conțin pectină, o fibră solubilă care se umflă în stomac și întârzie digestia, oferind o senzație de sațietate prelungită.
Ouăle – populare în alimentația de zi cu zi, sunt considerate un aliat în slăbire datorită conținutului ridicat de proteine.
Avocado, orz, semințe de chia și legume verzi cu frunze (precum kale sau spanac) sunt, de asemenea, recomandate de experți pentru efectele lor naturale de suprimare a apetitului.
Dacă prețul medicamentelor pentru slăbit este un obstacol, soluțiile pot fi chiar în farfuria ta. Alimentele bogate în fibre și proteine, consumate regulat, pot reproduce în mod natural efectele hormonului GLP-1 – fără rețetă, fără injecții și fără să-ți golească portofelul.
