Din cuprinsul articolului
Un medic explică ce alimente irită intestinul și pot cauza probleme de sănătate. Indiferent cât de mul ne plac unele alimente, medicii ne recomandă să nu facem abuz. Să le consumăm rar, deoarece sunt capabile să ducă la umflături și disconfort.
Intestinele au o floră fragilă care poate fi deranjată extrem de ușor. Indiferent dacă aveți sau nu sindromul intestinului iritabil, anumite alimente vă pot irita intestinul.
După ce le-ați consumat, puteți experimenta umflături, greutate, o senzație dureroasă de crampe, precum și diaree sau constipație. Pentru ca intestinele să funcționeze corect, au nevoie de apă, fibre, antioxidanți, proteine, carbohidrați complecși și acizi grași. Aceste substanțe hrănesc flora intestinelor prin stimularea mișcărilor mușchilor netezi ai pereților acestora, facilitând procesarea alimentelor și eliminarea substanțelor reziduale din aceasta împreună cu toxinele.
Consumul unor alimente și băuturi poat duce la probleme intestinale
Conopidă, broccoli, varză
Din păcate, unele legume sănătoase sunt capabile să provoace iritații intestinale. Spanacul, broccoli, varza, conopida și toate legumele crucifere în general au o mulțime de fibre greu de digerat și compuși activi care pot irita intestinul.
Alimentele cu un conținut ridicat de carbohidrați și pot duce la probleme intestinale
De obicei asociam acest grup alimentar cu deserturi, paste, zaharuri si carbohidrati rafinați. Acest lucru este adevărat, dar numai într-o anumită măsură. Printre unele alimente sănătoase, există și cele care au un conținut ridicat de carbohidrați și pot duce la probleme intestinale.
Ciocolată
Ciocolata preferată a majorității oamenilor are un efect iritant asupra intestinelor, deoarece conține cofeină care se găsește în cacao. Așa că vă sfătuim, dacă aveți un intestin sensibil, să nu consumați ciocolată, sau dacă o faceți, ar trebui să fie rară și limitată.
Lactate
Conțin lactoză, care poate irita intestinele și poate provoca balonare, gaze, diaree și indigestie. Lactoza se gaseste in toate produsele lactate, este un tip de carbohidrat iar in timpul digestiei acestuia se elibereaza gaze in intestine care pot duce la iritatii, mai ales la persoanele care sufera de Sindromul Colonului Iritabil.
Cafea
Experții sfătuiesc să nu bei cafea dimineața pe stomacul gol, indiferent dacă ai sau nu probleme intestinale. Cofeina conținută în băutura noastră caldă preferată este foarte concentrată, iar acest lucru poate duce la inflamarea intestinelor, precum și la apariția gazelor, a crampelor și a balonării.
Prin urmare, înainte de a bea o ceașcă de cafea dimineața, pregătiți-vă micul dejun și mâncați. Daca esti unul dintre acei oameni carora nu le place micul dejun, mananca cel putin 1-2 prajituri sau alte chestii marunte ca sa nu bei cafea pe stomacul gol, potrivit Actualno.
