Din cuprinsul articolului
Nutriționiștii au divulgat o listă cu produse care te vor ajuta să slăbești, după mesele copioase de sărbători. Pe lista lor se află șase alimente care te vor ajuta să dispară senzația de foame. Efectele pe care le au asupra organismului uman sunt uimitoare!
Alimentele-minune care te ajută să ai o siluetă de invidiat. Trucuri de la nutriționiști
- Cartofii dulci
Dacă nu poți rezista nici o zi fără cartofi prăjiți, crocanți sau piureul moale, te sfătuim să încerci în noul an cartofii dulci. Culoarea lor portocalie vine de la betacaroten, un antioxidant puternic care este benefic pentru creier, piele și ochi.
În plus, cartofii dulci au mai multe fibre decât cartofii albi, iar unii pofticioși spun că gustul lor este mai bun decât al cartofiilor obișnuiți.
Alimentele-minune: uleiul de măsline extravirgin
- Ulei de măsline extravirgin
Acest ulei este bogat în antioxidanți care oferă sațietate îndelungată și un gust nemaipomenit în diverse salate.
În plus, uleiul de măsline extravirgin conține cantități mai mari de grăsimi mononesaturate sănătoase, ce ajută la scăderea nivelului de colesterol „rău”.
- Somon
Acest tip de pește este îndrăgit de gurmanzi pentru gustul său delicios și este recomandat de nutriționiști pentru că are acizi grași Omega-3.
Specialiștii medicali ne sfătuiesc să alegem somonul sălbatic deoarece are mai mulți nutrienți decât cel din crescătorie.
- Iaurt
Iaurtul menține oasele și intestinele sănătoase și este plin de calciu și probiotice. Ideal este să-l mâncăm simplu și să evităm iaurturile cu arome artificiale de fructe din comerț, potrivit Capital.
Cerealele integrale: Recent, experții medicali au constatat că cerealele integrale reduc riscul apariției bolilor de inimă, a diabetului și a obezității.
Ideal pentru micul dejun, cerealele integrale sunt pline de fibre, vitamine și minerale pe care nu le găsim în cerealele albe rafinate.
- Nuci
Dacă îți place să ronțăi în fața televizorului, află că nucile sunt un înlocuitor minunat pentru chipsurile sărate și nesănătoase. Nucile sunt pline de Omega-3 și pot fi mâncate crude sau prăjite.
Se recomanda nucile în meniul zilnic, însă nu trebuie sa abuzam de ele, deoarece au multe calorii. Un pumn de nuci pe zi este suficient. Acestea se pot consuma pe post de gustare între mesele principale. Datorita conținutului lor ridicat de fibre, se instalează foarte rapid senzatia de sațietate astfel, încat pot fi de mare ajutor și atunci când sunteți la dieta. Indiferent de cum decideți să consumați nuci, pe post de gustare sau de lapte vegetal, important este sa le introduceți in dietă.
