Din cuprinsul articolului
Mănânci normal, dar te simți rău? Simți oboseală imediat după ce ai mâncat, ești balonat sau stresat? Ei, bine, problema poate fi în farfuria ta, spun medicii. Unele alimente aparent banale activează inflamația în corp. Efectele nu se văd imediat, dar se acumulează și pot afecta sănătatea pe termen lung, potrivit World Health Organization.
Nu contează dacă le consumi ocazional. Problema apare când alimentele acestea sunt repetate zilnic. Corpul tău simte stresul metabolic chiar dacă nu simți nimic imediat. Iată care sunt cele mai rele alimente pentru organism:
1. Pâinea albă
Pâinea albă crește rapid glicemia. Corpul eliberează insulină și începe un proces de inflamație. Dacă o consumi zilnic, vasele de sânge și ficatul resimt efectul. Înlocuiește cu pâine integrală sau din cereale integrale pentru a reduce impactul.
2. Mezelurile
Mezelurile conțin grăsimi procesate, sare și aditivi. Aceștia pot irita intestinele și favorizează inflamația. Înlocuiește-le cu carne slabă gătită acasă sau produse naturale, fără adaosuri artificiale.
3. Sucurile
Sucurile, chiar și cele „naturale”, aduc cantități mari de zahăr lichid. Zahărul ajunge rapid în sânge, ficatul îl transformă în grăsime și crește inflamația hepatică. Alege apă, ceai neîndulcit sau sucuri din fructe întregi în cantități mici.
Soluții simple recomandate medici
- Pâine integrală sau cu semințe în loc de albă;
- Carne slabă sau preparate acasă în loc de mezeluri;
- Apă și ceai în loc de sucuri;
- Mai multă legumă și fructe proaspete.
Așadar, aceste schimbări vor face diferența. O înbunătățire a stării de sănătate se va obesrva în câteva săptămâni. Energie mai multă, digestie mai bună și mai puțină oboseală.
