Din cuprinsul articolului
Odată cu atingerea vârstei de 66 de ani, mulți oameni se pensionează și se pregătesc să se bucure de timpul liber alături de familie, prieteni și hobby-uri. Însă, sănătatea poate începe să dea semne de oboseală, iar unele afecțiuni pot să apară fără simptome clare.
Psihologul Gregory Fitzgibbon, pentru British Heart Foundation, recomandă ca persoanele care se pensionează să facă două teste esențiale, pentru a se asigura că se pot bucura de o pensionare sănătoasă și activă.
Care sunt cele două teste gratuite recomandate?
1. Testul pentru tensiunea arterială
Hipertensiunea, cunoscută și ca „ucigașul tăcut”, nu prezintă simptome evidente, dar poate crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Testul de tensiune arterială se poate face gratuit la farmacie, cabinetul medicului de familie (GP) sau acasă, cu un aparat special. Valorile normale sunt considerate între 90/60 mmHg și 120/80 mmHg, iar valori peste 140/90 mmHg pot indica hipertensiune.
2. Testul pentru colesterol
Nivelul ridicat de colesterol este, de asemenea, o problemă „ascunsă” care nu provoacă simptome, dar poate duce la acumularea de grăsimi în artere și crește riscul de boli cardiovasculare.
Medicul poate recomanda testarea colesterolului dacă ai peste 40 de ani, ești supraponderal sau ai antecedente familiale de boli de inimă. Testul este gratuit și foarte important pentru a lua măsuri preventive la timp.
Cum te pot ajuta aceste teste să ai o pensionare sănătoasă?
În afară de testele pentru tensiune arterială și colesterol, este recomandat să faci și controale regulate pentru vedere, auz și sănătate dentară.
Gregory Fitzgibbon subliniază:
„Este important să fii sănătos în pensionare pentru a te putea bucura pe deplin de acest moment al vieții. Începe să ai grijă de sănătatea ta încă înainte de pensionare.”
Sfaturi pentru un stil de viață sănătos după 66 de ani
Pe lângă aceste teste, adoptă un stil de viață sănătos:
-
Consumă multe legume, fructe și cereale integrale
-
Menține o greutate corporală normală
-
Dormi suficient
-
Fă exerciții fizice regulate
Activitatea fizică nu trebuie să fie complicată: o plimbare în natură, dans sau chiar plimbatul câinelui sunt excelente pentru sănătate, dar și pentru socializare și bunăstarea mentală.
Concluzie
Testarea pentru tensiune arterială și colesterol este esențială pentru a preveni afecțiuni grave după 66 de ani și a te bucura de o viață activă și sănătoasă la pensie. Nu aștepta să apară simptomele – programează-ți aceste teste acum!
