Din cuprinsul articolului
Află cum să gestionezi corect un episod de tensiune arterială crescută: sfaturi practice de la cardiologul Alexandru Calancea, valori normale, pași de urmat acasă și semne care cer apel la 112.
Ce să faci când tensiunea sare peste limite
Tensiunea arterială poate crește brusc, chiar și atunci când nu te aștepți. Stresul, lipsa somnului, mesele foarte sărate, efortul fizic sau durerea pot provoca un episod de hipertensiune.
Cardiologul Alexandru Calancea, de la Spitalul Clinic Jydețean Suceava, explică ce trebuie să faci imediat, cum să-ți monitorizezi tensiunea și când situația devine urgentă, potrivit Televiziunea Intermedia.
Pași simpli de urmat acasă
Deși poate fi înfricoșător să vezi cifre mari pe tensiometru, gestionarea calmă și corectă a situației reduce riscurile și te ajută să-ți protejezi inima.
1. Oprește ce faci și relaxează-te
Nu încerca să continui activitățile obișnuite. Așază-te într-un loc liniștit, în poziție confortabilă, și respiră adânc de câteva ori.
Relaxarea corpului poate ajuta tensiunea să scadă treptat.
2. Măsoară tensiunea corect
Evită măsurările repetate la intervale foarte scurte: acestea cresc anxietatea și pot menține tensiunea ridicată.
Ideal este să măsori de două ori, la 1–2 minute distanță, apoi să mai verifici valorile după 20–30 de minute.
3. Respectă medicația prescrisă
Dacă iei medicamente antihipertensive, urmează doza recomandată de medic. Nu încerca să ajustezi dozele singur, chiar dacă tensiunea pare să scadă.
Când să suni la 112
Există situații care nu trebuie ignorate și care necesită intervenția imediată a medicilor:
- durere toracică intensă
- dificultăți de vorbire sau asimetria feței
- slăbiciune sau amorțeală la brațe și picioare
- tulburări bruște de vedere
- dificultăți severe de respirație
- amețeală puternică sau stare generală grav alterată
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu amâna: sună imediat la 112.
Valorile corecte ale tensiunii arteriale
Este important să știi care sunt valorile considerate normale și când este cazul să fii atent:
- Tensiune normală: 120/80 mmHg
- Tensiune ușor crescută: 121–139/81–89 mmHg
- Hipertensiune grad 1: 140–159/90–99 mmHg
- Hipertensiune grad 2: 160–179/100–109 mmHg
- Hipertensiune severă: ≥180/110 mmHg – urgență medicală
Reține că valorile pot varia ușor în funcție de vârstă, sex și starea de sănătate. Monitorizarea regulată și consultul periodic cu medicul ajută la prevenirea complicațiilor.
Recomandări suplimentare
- Dacă tensiunea rămâne ridicată mai multe zile la rând, programează un consult medical pentru ajustarea tratamentului sau investigații suplimentare.
- Evită stresul inutil legat de tensiune – anxietatea poate crește valorile.
- Adoptă un stil de viață sănătos: alimentație echilibrată, activitate fizică moderată, somn suficient și limitarea consumului de sare și alcool.
Un episod de tensiune crescută nu trebuie ignorat. Pașii cei mai importanți sunt calmul, evaluarea corectă, administrarea responsabilă a medicației și apelarea la urgențe atunci când apar semne de alarmă.
Înțelegând valorile normale și semnele de gravitate, poți reacționa eficient și să-ți protejezi inima.
