Din cuprinsul articolului
Niacină, o vitamina B esențial, poate crește nivelul de lipoproteine cu densitate ridicată (HDL), cunoscut drept „colesterol bun”, și poate reduce trigliceridele, avertizează specialiștii.
Ce este niacina?
Niacina (acid nicotinic) este o vitamina B care ajută organismul să transforme alimentele în energie. De asemenea, susține sănătatea sistemului nervos, a sistemului digestiv și a pielii.
Din acest motiv, niacina este adesea inclusă în multivitaminele zilnice. Majoritatea oamenilor primesc suficientă niacină prin alimentație.
Când este utilizată pentru tratarea nivelului de colesterol sau corectarea deficitului de vitamină, niacina se poate găsi în doze mai mari, disponibile doar pe bază de rețetă. Există și suplimente fără prescripție, dar acestea nu sunt reglementate la fel de strict ca medicamentele, iar efectele lor pot varia considerabil.
Atenție: Nu luați niacină fără a discuta mai întâi cu medicul, deoarece dozele mari pot provoca efecte secundare grave.
Cum influențează niacina colesterolul?
Niacina poate reduce trigliceridele cu până la 25% și poate crește HDL („colesterolul bun”) cu peste 30%.
-
Niveluri de trigliceride peste 150 mg/dL (1,7 mmol/L) cresc riscul de boli cardiovasculare.
-
Nivelurile scăzute de HDL (<40 mg/dL la bărbați și <50 mg/dL la femei) sunt, de asemenea, asociate cu un risc crescut de boli de inimă.
HDL ajută la eliminarea colesterolului „rău” (LDL) din sânge și îl transportă la ficat pentru excreție, motiv pentru care este considerat „colesterol bun”.
Ce spun studiile despre niacină și sănătatea cardiovasculară
Deși niacina poate modifica nivelurile de HDL și trigliceride, studiile recente arată că tratamentul cu niacină nu reduce în mod semnificativ mortalitatea sau riscul de infarct sau accident vascular cerebral.
Efecte secundare ale dozelor mari de niacină
Medicamentele cu niacină pe bază de rețetă pot provoca:
-
Roșeață puternică a pielii și amețeli
-
Palpitații și mâncărimi
-
Greață, vărsături, diaree
-
Afectarea ficatului
-
Diabet
Cine poate beneficia de niacină?
Anterior se credea că asocierea niacinei cu statine (ex: atorvastatină, simvastatină) ar putea crește și mai mult HDL. Studiile recente arată însă că beneficiul suplimentar este minim.
Niacina poate fi utilă pentru:
-
Persoanele care nu tolerează statine sau alte medicamente pentru colesterol
-
Persoanele cu trigliceride ridicate și HDL scăzut
Cum să crești HDL fără suplimente
Schimbările în stilul de viață pot crește nivelul de colesterol „bun”:
-
Renunțați la fumat
-
Adoptați o alimentație sănătoasă
-
Faceți exerciții fizice regulat
-
Evitați grăsimile trans și uleiurile parțial hidrogenate
-
Consumați nuci și semințe pentru efecte benefice asupra colesterolului
Niacina este un vitamin important care poate influența pozitiv colesterolul și trigliceridele, însă nu este o soluție universală pentru boli cardiovasculare. Suplimentarea trebuie făcută numai sub supraveghere medicală, iar modificările stilului de viață rămân cheia pentru un profil lipidic sănătos.
