Din cuprinsul articolului
Un reputat cardiolog a transmis un mesaj ferm pentru toate persoanele care urmează tratament pentru hipertensiune arterială. Dr. Francisco Lopez-Jimenez, specialist la Mayo Clinic, subliniază că, deși prevenția poate părea dificilă, este mult mai simplă decât tratarea bolilor cardiovasculare instalate.
Medicul atrage atenția că tensiunea arterială crescută nu trebuie neglijată și că administrarea corectă a tratamentului este esențială. „Luați-vă medicamentele, verificați-vă valorile și asigurați-vă că toți acești factori sunt bine ținuți sub control”, avertizează cardiologul.
Prevenția bolilor de inimă începe cu pași mici
Vestea bună este că hipertensiunea poate fi prevenită sau ținută sub control prin schimbări relativ simple ale stilului de viață. O alimentație mai sănătoasă și mai multă mișcare pot face diferența. Chiar și o plimbare ușoară, făcută constant, poate contribui la îmbunătățirea sănătății inimii.
Dr. Lopez-Jimenez subliniază că prevenția nu înseamnă doar dietă și sport. Echilibrul emoțional joacă, de asemenea, un rol important. Medicul îi încurajează pe oameni „să găsească un scop în fiecare zi și să ofere iubire în fiecare zi”, explicând că aceste aspecte emoționale, adesea neglijate, influențează în mod direct sănătatea cardiovasculară.
Factorii de risc ai hipertensiunii arteriale
Specialiștii de la Centers for Disease Control and Prevention (CDC) îi îndeamnă pe oameni să își cunoască riscurile. Potrivit acestora, factorii care cresc probabilitatea apariției hipertensiunii includ anumite afecțiuni medicale, stilul de viață și istoricul familial.
Unele riscuri nu pot fi controlate, precum vârsta sau moștenirea genetică. Odată cu înaintarea în vârstă, șansele de a dezvolta tensiune arterială crescută cresc semnificativ. De asemenea, persoanele care au rude apropiate cu hipertensiune prezintă un risc mai mare. Riscul este crescut și în rândul persoanelor de origine afro-africană, afro-caraibiană sau sud-asiatică.
Există însă și factori asupra cărora se poate interveni. O dietă nesănătoasă, în special una bogată în sare, excesul ponderal, fumatul, consumul ridicat de alcool și stresul prelungit contribuie direct la creșterea tensiunii arteriale. Specialiștii recomandă reducerea sau renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool pentru a scădea riscul cardiovascular.
Ce să mănânci pentru o inimă sănătoasă
Cardiologul recomandă creșterea consumului de fructe și legume, pentru aportul de vitamine și minerale esențiale care susțin sănătatea inimii. Alegerea cerealelor integrale este importantă datorită conținutului ridicat de fibre și nutrienți, iar grăsimile sănătoase, precum cele mononesaturate și polinesaturate, ar trebui preferate în locul celor saturate.
De asemenea, sunt indicate surse de proteine slabe, precum carnea slabă, carnea de pasăre, peștele și leguminoasele. Reducerea cantității de sare din alimentație rămâne una dintre cele mai eficiente măsuri pentru menținerea tensiunii în limite normale.
Planificarea meselor în jurul legumelor, fructelor, cerealelor integrale, proteinelor slabe și grăsimilor sănătoase poate face alimentația echilibrată mai ușor de urmat, fără a exclude complet micile plăceri, consumate cu moderație.
Alimentul viral recomandat pentru o viață mai sănătoasă
Printre alimentele considerate benefice pentru sănătate se numără și avocado, devenit extrem de popular în ultimii ani. În recomandări separate, expertul în sănătatea intestinului, Dr. Steven Gundry, a lăudat beneficiile consumului zilnic al acestui fruct.
Potrivit acestuia, avocado nu este doar un aliment la modă, ci un „superaliment” cu multiple beneficii pentru organism. El încurajează includerea acestuia în dieta zilnică, susținând că poate contribui la pierderea în greutate.
Dr. Gundry afirmă că avocado ajută la absorbția nutrienților din alimente și este bogat în grăsimi mononesaturate benefice și fibre prebiotice. Aceste componente pot sprijini procesul de slăbire și echilibrul metabolic. El invocă existența unui studiu realizat pe oameni care arată că adăugarea unui avocado pe zi în alimentație a îmbunătățit rezultatele privind pierderea în greutate, comparativ cu absența acestuia din dietă.
Mesajul specialiștilor pentru pacienții cu tensiune
Medicii subliniază că tratamentul medicamentos pentru hipertensiune nu trebuie întrerupt fără recomandarea specialistului. Monitorizarea regulată a valorilor tensionale, controalele periodice și adoptarea unui stil de viață sănătos sunt esențiale pentru prevenirea complicațiilor grave, precum infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral.
Prevenția rămâne cea mai eficientă strategie. Prin alimentație echilibrată, mișcare constantă, gestionarea stresului și respectarea tratamentului prescris, riscul de boli cardiovasculare poate fi redus semnificativ.
