Din cuprinsul articolului
Fructele și legumele sunt alimente esențiale pentru sănătate. Cum se prepară acest suc natural care te ajută în dietă.
Sucurile naturale de fructe și legume sunt ideale pentru a adauga vitamine și nutrienți sănătății dumneavoastră. Iar dacă scopul este să slăbești în doar câteva săptămâni, combinația de morcov și măr este unul dintre cele mai populare sucuri.
Să ai grijă de tine pe dinăuntru și pe dinafară este foarte important. Iar pe această linie, există o mare varietate de sucuri realizate din alimente care sunt adevărați aliați în dieta noastră.
În special, acest smoothie purificator de morcovi și mere te va ajuta să obții un abdomen plat și, în plus, îți va da culoare pielii pentru mai mult timp, precizează ABC.
Beneficiile morcovilor
Morcovul este leguma care are cel mai mult beta-caroten sau provitamina A, ceea ce îl face un aliat pentru sănătatea vederii și a pielii.
Dar oferă și vitaminele C și E, care au un efect antioxidant, deoarece sunt bogate în betacaroten, protejând împotriva îmbătrânirii premature. De asemenea, furnizează vitamina B9 sau acid folic.
Potrivit site-ului Cuerpo y Mente, o porție de 100 de grame acoperă 110% din necesarul de vitamina A pe zi, 13% din vitamina C, 5% din vitamina E și 10% din acidul folic.
Valoarea sa energetică provine din carbohidrați, deoarece conținutul de proteine și grăsimi este scăzut.
Dar nu numai atât: este bogat în fibre, minerale și oligoelemente (fier, potasiu, iod, magneziu, nichel, sulf, zinc), acid malic, inositol, fitosteroli și un ulei esențial care îi conferă aroma și efectele vermifuge împotriva paraziților intestinali.
Din acest motiv, se spune că întărește dinții și gingiile, unghiile și părul și că are proprietăți anticancerigene.
În plus, datorită conținutului său ridicat de fibre, previne constipația. Iar datorită conținutului său ridicat de apă, ajută la eliminarea lichidelor.
Pentru că este emotiv, este un ingredient foarte valoros în dietele de control al greutății și conferă smoothie-ului nostru de detoxifiere proprietăți purificatoare.
Mărul pentru sănătate
De partea cealaltă se află mărul, fructul prin excelență. Printre numeroasele sale proprietăți, acesta ajută la combaterea constipației, îmbunătățind tranzitul intestinal și prevenind balonarea.
Au o mare putere antioxidantă care favorizează regenerarea celulară, îmbunătățesc sistemul imunitar și sunt nutritive datorită conținutului de fosfor, potasiu și calciu.
În plus, furnizează fibre, precum pectina, care ajută la prelungirea senzației de sațietate și la reducerea apetitului, descrie Túa Saúde.
Ca întotdeauna, înainte de a lua orice decizie legată de alimentație, dietă și sănătate, este recomandat să consultați un medic sau un nutriționist.
Cum se prepară un suc de detoxifiere pentru pierderea în greutate
Ingrediente
- 2 mere medii
- 2 morcovi mici
- 100 ml. de apă.
- Opțional: se adaugă o țelină cu tot cu frunze.
Pregătire
- Spălați toate ingredientele fără a le decoji, deoarece pielea conține majoritatea substanțelor nutritive.
- Se taie în bucăți mici și se face piure,
- Adăugați încet apă după gust, în funcție de preferințele dvs. pentru un suc mai gros sau mai lichid.
Recomandarea nutriționiștilor este de a bea acest smoothie proaspăt făcut. Iar dacă se face pe stomacul gol, dimineața, efectul de curățare va fi și mai vizibil.
Pentru a îndeplini obiectivul pe termen lung, care include pierderea kilogramelor și obținerea unui abdomen plat, încorporează-l în consumul regulat timp de câteva luni.
