Cine se trezește de dimineață departe ajunge..sau ar trebuie să schimbăm zicala și să spunem că este mai sănătos! Trezitul de dimineață are beneficiile lui
Un studiu desfășurat în Korea pe un eșantion de 1.620 de participanți cu vârste cuprinse între 47 și 59. Ei au fost împărțiți în 3 grupuri – cronotipuri de dimineață, cronotipuri de prânz și niciunul dintre ei. Cei de dimineață reprezentau oamenii care se duc la culcare devreme și se trezesc devreme, cei de prânz, care se duc la culcare târziu și se trezesc la prânz și oamenii care nu se regăsesc în extreme ci sunt undeva la mijloc.
Când au comparat grupurile de dimineață cu cele de la prânz au descoperit următoarele
- Femeile care erau în grupurile de prânz aveau mai multă grăsime pe abdomen și un risc crescut de sindrom și boli metabolice.
- Bărbații aflați în grupul de dimineață aveau un risc crescut de a face diabet și sarcopenia(o boală care se caracterizează prin deteriorarea țesutului muscular)
- Cei din grupul de după amiază deși erau mai tineri decât cei din grupul de dimineață aveau mult mai multă grăsime în corp și un nivel de trigliceride mai mare.
Astfel, dacă nu ești o persoană care se trezește de dimineață ar trebui să fii deoarece:
– Ai mai mult timp pentru exerciții fizice care îți vor menține greutatea sub control și te vei simți mult mai energizat pe timpul zilei
– Ai mai mult timp să îți pregătești pachetul pentru serviciu/școală și să nu consumi alimente bogate caloric care nu îți vor face bine la sănătate. Astfel vei avea o dietă sănătoasă
– Vei avea mai mult timp să îți începi ziua cu o atitudine pozitivă și să eviți depresia
A.
