Din cuprinsul articolului
Cardiolog, despre suplimente ce previn obosela și stimuleză funcția imunitară. Starea de oboseală este un mecanism de protecție în cazul persoanelor sănătoase. ce faci atunci când te simți din ce în ce mai epuizat fizic și mental, chiar și după o perioadă de odihnă? Medicii vorbesc în acest caz despre suplimente previn obosela și stimuleză funcția imunitară
Dr. Danielle Belardo, medic cardiolog, cel care a studiului inimii și ajută pacienții și publicul larg să trăiască o viață mai sănătoasă, spune ce tip de suplimente ajută în prevenirea stării de oboseală, potrivit Yahoo News.
Dr. Belardo a enumerat trei suplimente utile:
- Acidul folic este forma sintetică de acid folic sau vitamina B9. Acidul folic este recomandat tuturor femeilor aflate la vârsta fertilă, spune Belardo. Belardo, care are peste 30 de ani, spune că ia zilnic o multivitamină care conține acid folic.
Centrul SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă femeilor să consume zilnic 400 de micrograme de acid folic.
Deși majoritatea oamenilor primesc suficient acid folic prin dieta lor, CDC recomandă oricărei persoane capabile să rămână însărcinată să ia acid folic, deoarece aproximativ jumătate dintre sarcinile din SUA sunt neplanificate, iar acidul folic poate preveni malformații congenitale majore.
2. Vitamina B12. Belardo urmează o dietă vegană, care este considerată sănătoasă pentru inimă. Pentru mulți vegani, vitamina B12 poate fi greu de găsit, deoarece se găsește în mod natural în alimente precum carne, lactate, ouă și pește, dar nu și plante.
Totuși, este încă necesar să obțineți vitamina B12, deoarece este esențială în formarea globulelor roșii și a ADN-ului.
Veganii și vegetarienii sunt expuși unui risc mai mare de deficiență de vitamina B12, ceea ce poate duce la simptome precum ace în mâini și picioare și senzație de oboseală.
Deși veganii și vegetarienii pot obține B12 prin alimente fortificate, cum ar fi laptele și cerealele, asigurându-vă că atingeți doza zilnică mică, dar necesară, de 2,4 micrograme „poate necesita multă planificare”, spune Belardo.
Drept urmare, ea recomandă ca „oricine este pe o dietă exclusiv pe bază de plante, fie vegană sau vegetariană, să suplimenteze cu B12 doar pentru a fi în siguranță”.
Suplimentul benefic pentru sănptate
3. Vitamina D. La fel ca biohackerul Bryan Johnson și imunologul Dr. Anthony Fauci, Belardo ia un supliment de vitamina D.
Vitamina D ajută la absorbția calciului și poate ajuta, de asemenea, la prevenirea crampelor musculare, la reducerea inflamației și la îmbunătățirea funcției imunitare.
La fel ca vitamina B12, poate fi dificil pentru vegani să obțină vitamina D numai prin dietă, spune Belardo, „deoarece se găsește în cantități semnificative în principal în produsele de origine animală”.
Mediul și genetica dumneavoastră vă pot expune și la riscul unei deficiențe de vitamina D, spune Belardo.
„Vitamina D depinde de locul în care locuiți, de cât de multă expunere la soare aveți și de diferiți factori genetici, precum și de cât de mult din alimente fortificate consumați cu vitamina D.”
„Iau un supliment de vitamina D pentru că evit cu orice preț să mă ard din cauza soarelui”, a spus ea, potrivit sursei citate.
Înainte de a lua oricare dintre aceste suplimente, spune Belardo, este important să discutați cu un medic pentru a determina doza adecvată și frecvența unui supliment pentru a vă satisface nevoile individuale de sănătate
