Din cuprinsul articolului
Un cardiolog împărtășește cele mai periculoase obiceiuri alimentare care ar putea crește în tăcere riscul de atac de cord: „Consumați mai multe fibre”.
Ceea ce mâncăm zilnic are un impact profund asupra sănătății inimii noastre, însă mulți dintre noi, fără să știm, urmăm obiceiuri alimentare care ar putea crește riscul de boli de inimă.
Cardiolog: obiceiurile alimentare periculoase pentru sănănătatea inimii
De la zaharuri ascunse și exces de sare până la alimente procesate și prăjite, aceste alegeri alimentare comune pot deteriora în tăcere inima în timp.
Dr. Dmitry Yaranov a împărtășit în postarea sa de pe Instagram cum obiceiurile alimentare zilnice ar putea crește în tăcere riscul de atac de cord.
„Știați că bacteriile din intestinul dumneavoastră ar putea crește în tăcere riscul de boli de inimă, colesterol ridicat și chiar accident vascular cerebral? Cercetătorii au descoperit că anumiți microbi intestinali pot transforma alimentele pe care le consumați în TMAO, un compus puternic legat de atacurile de cord.
Un microbiom intestinal nesănătos poate, de asemenea, declanșa inflamații, poate crește tensiunea arterială și poate dezechilibra nivelul de colesterol, toate fără simptome evidente”, spune Dr. Dmitry, pe Instagram.
5 metode susținute științifice pentru un risc scăzut de atac de cord
Pentru a vă ajuta să vă controlați sănătatea intestinelor și a inimii, Dr. Dmitry vă împărtășește cinci sfaturi susținute științific:
1. Consumați mai multe fibre
Fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele hrănesc bacteriile intestinale bune și ajută la reducerea inflamației în tot corpul.
2. Reduceți consumul de alimente procesate
Gustările și mesele ultra-procesate pot perturba bacteriile intestinale, contribuind la riscuri mai mari de boli de inimă și probleme metabolice.
3. Alimentele fermentate sunt prietenele voastre
Includeți iaurt, chefir, kimchi și varză murată în dieta dumneavoastră. Aceste alimente bogate în probiotice promovează un microbiom divers și sănătos.
4. Limitați consumul de carne roșie și ouă
Aceste alimente pot crește nivelul de TMAO, un compus derivat din intestin asociat cu arterele înfundate și bolile cardiovasculare.
5. Rămâneți hidratat și gestionați stresul
Hidratarea adecvată susține digestia, în timp ce stresul cronic poate perturba sănătatea intestinală și poate duce la inflamații care dăunează inimii.
