Din cuprinsul articolului
Cardiolog, despre ritmul cardiac al unei persoane sănătoase: Trebuie să se încadreaze în aceste valori
O inimă sănătoasă nu bate în ritmul ceasului. Se accelerează și încetinește pentru a se adapta nevoilor tale de oxigen în schimbare , deoarece activitățile tale variază pe parcursul zilei. O frecvență cardiacă „normală” variază de la persoană la persoană. Cu toate acestea, o frecvență cardiacă în repaus anormal de mare sau o frecvență cardiacă maximă scăzută poate indica un risc crescut de boli de inimă sau de altă afecțiune medicală.
Pulsul tău în repaus
Când sunteți în repaus, inima pompează cea mai mică cantitate de sânge pentru a furniza oxigenul de care corpul dumneavoastră are nevoie. Deși frecvența cardiacă normală oficială în repaus variază de la 60 la 100 de bătăi pe minut, intervalul pentru majoritatea adulților sănătoși este între 55 și 85 de bătăi pe minut.
Cu toate acestea, alți factori vă pot afecta ritmul cardiac în repaus, cum ar fi: stres, anxietate, hormoni, medicamente și nivelul de activitate fizică.
Cum să-ți măsori ritmul cardiac
Un lucru simplu, dar eficient. Oamenii trebuie să se obișnuiască să își verifice ritmul cardiac mai des, însă este recomandat să o facă în timp ce se odihnesc. Așa își vor putea identifica modificări neobișnuite ale ritmului sau regularității care pot necesita îngrijiri medicale.
Încheietura mâinii este cel mai confortabil și mai sigur loc pentru a obține un puls bun. Apăsați degetele arătător și mijlociu împreună pe încheietura mâinii, sub stratul adipos al degetului mare.
Apăsați până simțiți o pulsație. Dacă apăsați prea tare, puteți suprima pulsul. Probabil că puteți obține o citire destul de precisă numărând numărul de lovituri în 15 secunde și înmulțind acel număr cu patru.
Cel mai bun moment pentru a vă măsura ritmul cardiac în repaus este primul lucru dimineața, chiar înainte de a vă ridica din pat.
Care este un ritm cardiac bun în repaus?
Nu există o frecvență cardiacă bună în repaus. Sportivii bine antrenați pot avea numere în anii 40. Dar o frecvență cardiacă atât de lent pentru o persoană obișnuită ar fi alarmantă și ar trebui să sunați la cabinetul medicului dumneavoastră, mai ales dacă vă simțiți slăbit, amețit sau fără respirație.
Frecvență cardiacă în repaus: 90 de bătăi pe minut
Pe cealaltă parte a scalei, o frecvență cardiacă în repaus care este constant peste 90 de bătăi pe minut este, de asemenea, ceva de care medicul dumneavoastră ar trebui să fie conștient. Deși formal încă normal, acesta poate fi un indiciu pentru ceva greșit, dar nu neapărat o problemă serioasă.
Ritmul cardiac maxim
Frecvența cu care bate inima atunci când lucrează cel mai mult pentru a satisface nevoile corpului de oxigen este ritmul cardiac maxim. Frecvența cardiacă maximă joacă un rol major în determinarea capacității aerobe – cantitatea de oxigen pe care o puteți consuma.
Mai multe studii observaționale mari au arătat că capacitatea aerobă mare este asociată cu un risc mai scăzut de atac de cord și deces. Iar un studiu mic, controlat, a arătat că bărbații și femeile cu deficiențe cognitive ușoare care și-au crescut capacitatea aerobă și-au îmbunătățit și performanța la testele de memorie și raționament.
