Care sunt metodele simple prin care să te eliberezi de stres și anxietate?
Din cuprinsul articolului
Stresul și grijile îți afectează sănătatea? Majoritatea adulților se confruntă zilnic cu probleme ce cauzează stres și anxietate, însă ce poți face pentru a te elibera de gândurile negative?
Nu este deloc ușor să trăiești cu griji în mod constant. Acestea îți pot afecta sănătatea, dispoziția și încrederea în sine. Cu toate acestea, Healthline oferă câteva metode prin care poți ameliora stările de stres și anxietate. Iată ce poți face!
Practică o viață activă. Exercițiile fizice sunt importante atât pentru sănătatea ta, cât și pentru o minte liniștită. Stresul fizic, în acest caz exercițiile fizice, pot elibera stresul mental, deși pare un paradox. Sportul scade nivelul de hormoni care cauzează stres, îmbunătățește odihna și crește încrederea de sine.
Ia în considerare consumul suplimentelor alimentare. Iată câteva suplimente alimentare cunoscute pentru eficiența lor în reducerea stresului și anxietății: roinița, omega-3, ceaiul verde și valeriana.
Aromaterapia. Lumânările parfumate sau utilizarea uleiurilor esențiale sunt cunoscute pentru proprietățile lor calmante. Iată câteva arome perfecte: lavandă, trandafir, bergamotă, mușețel, ylang ylang, portocală.
Micșorează aportul de cafeină. Cafeina consumată excesiv poate crește nivelul de stres și anxietate. Cu toate acestea, sensibilitatea se manifestă în funcție de persoană.
Notează tot ce simți. În timp ce scrii ce simți te poți relaxa, cu atât mai mult dacă te concentrezi pe scrisul pozitiv.
Guma de mestecat. Potrivit unor studii, guma de mestecat poate induce relaxare și reduce stresul.
Învață să spui ”nu”. Încearcă să nu te împovărezi cu mai mult decât poți îndeplini.
Ascultă muzică relaxantă. Muzica relaxantă și muzica clasică te pot ajuta să lupți împotriva stărilor negative și înlătură stresul.
Meditează. Meditația te face prezent, te relaxează și poate reduce simptomele anxietății și depresiei.
Încearcă să eviți procrastinarea. Amânarea activităților te poate împovăra. În schimb, scrie liste cu obiectivele zilnice și încearcă să le rezolvi la timp.