Din cuprinsul articolului
Există, se pare, o zonă ideală în care ar trebui să ne situăm.
Este mereu puțin incomod să vorbim despre ce se întâmplă la toaletă, dar este important să verifici din când în când dacă totul funcționează normal din punct de vedere al sănătății.
Toți mergem la toaletă, asta e clar. Întrebarea este de câte ori pe săptămână ar trebui să faci acest lucru.
Un sondaj recent realizat de Cushelle arată că britanicii merg la toaletă, în medie, de șase ori pe zi, petrecând puțin peste cinci minute la fiecare vizită.
Când vorbim însă despre scaun, cifrele diferă destul de mult.
Datele din raportul „Big Poo Review” realizat de Zoe în 2023 arată că frecvența variază de la o dată pe săptămână până la patru ori pe zi.
Alimentația, stresul, hidratarea și rutina zilnică influențează acest aspect. Variațiile sunt normale. Totuși, dacă ritmul obișnuit se schimbă brusc și persistă, este bine să fii atent.
Dr. Marie Edison, responsabilă de politici medicale la Vitality Health, explică:
„Cel mai important este să nu încerci să îți forțezi corpul într-un program fix, ci să fii atent la modul în care funcționează în timp.
Dacă observi brusc scaune mult mai frecvente, constipație sau simptome precum durere, balonare ori scaune cu sânge sau foarte închise la culoare, ar trebui să discuți cu un medic pentru a exclude probleme mai serioase.”
Ce înseamnă, de fapt, „normal”
Un studiu din 2024 realizat de Institute for Systems Biology arată că:
- două scaune pe săptămână indică constipație
- trei până la șase pe săptămână reprezintă limita inferioară a normalului
- una până la trei pe zi se încadrează în zona superioară a normalului
- peste acest nivel indică diaree
Zona ideală este considerată una sau două scaune pe zi. Persoanele din acest interval au, în general, o stare de sănătate mai bună și un microbiom intestinal echilibrat, asociat cu inflamație mai redusă.
Microbiologul Sean Gibbons, coordonatorul studiului, afirmă:
„Pe baza datelor analizate, un interval sănătos este de la o dată la două zile până la de câteva ori pe zi.”
Ce spun schimbările, despre starea de sănătate
Frecvența scaunului poate semnala probleme de sănătate.
Persoanele care merg rar la toaletă prezintă mai frecvent toxine în sânge, asociate cu afecțiuni precum boala renală cronică sau Alzheimer.
La polul opus, diareea frecventă este asociată cu markeri care indică afectarea ficatului.
Stilul de viață contează mult. Persoanele din zona optimă consumă mai multe fibre, beau mai multă apă și sunt mai active.
Dacă mergi la toaletă mai rar de o dată la cinci zile, poate fi vorba de constipație.
Dr. Delphine Sekri explică:
„Constipația poate provoca balonare, dureri abdominale și senzația de disconfort. Poate duce și la hemoroizi sau fisuri anale. În aceste cazuri, poate apărea sânge roșu deschis.”
Ce înseamnă mersul prea frecvent la toaletă
Frecvența prea mare poate avea cauze precum consumul excesiv de cafeină, anumite medicamente sau afecțiuni precum sindromul de colon iritabil ori boala celiacă.
Simptomele includ iritații, senzație de arsură și disconfort. În plus, apare nevoia constantă de a fi aproape de o toaletă.
Fiecare organism are propriul ritm. Indicatorul real este ce funcționează normal pentru tine.
Dacă apar schimbări persistente sau simptome precum sânge în scaun, este important să discuți cu un medic.
