Din cuprinsul articolului
Mâncați bine și faceți exerciții fizice în mod regulat, dar nu vă simțiți 100% în formă. Acest lucru poate fi foarte derutant, mai ales dacă după o masă bine echilibrată apar balonări sau dacă nu vă puteți atinge obiectivele de exerciții fizice după ce ați urmat o rutină. Dacă aceasta sună ca o situație familiară, este foarte posibil ca problema să fie inflamația emoțională.
Potrivit experților în medicină funcțională, anxietatea, rușinea și traumele din trecut pot provoca la fel de multă inflamație ca o dietă bogată în alimente foarte procesate.
Inflamația emoțională se referă la o stare psihologică și emoțională de a fi în mod constant măcinat de anxietate, hipervigilent sau la limită. Cu tot acest exces de cortizol care circulă în permanență prin organism, este doar o chestiune de timp până când veți începe să experimentați efecte secundare fizice negative.
Multe dintre aceste efecte secundare includ mușchii încordați, ritmul cardiac ridicat, tensiune arterială mai mare, pofte nesănătoase și probleme cu zahărul din sânge.
Acum că știi că inflamația poate rezulta din situații emoționale intense, aruncă o privire asupra unor cauze comune, dar furtive, ale inflamației. Dacă starea dvs. de bine s-a plafonat în ultimele zile sau săptămâni, următoarele sfaturi vă pot ajuta să treceți peste acest plafon.
Rețelele tale sociale
Alegerile alimentare proaste și obiceiurile de viață pot provoca inflamații, dar și conturile tale de socializare pot fi de vină.
Potrivit experților în sănătate, inflamația socială este un lucru foarte real.
Ceea la ce vă expuneți poate avea un impact profund asupra sistemului nervos și a markerilor inflamatori, ambele afectând hormonii și sistemele endocrine.
Un studiu a constatat că participanții care au folosit social media în exces aveau niveluri mai ridicate de proteină C reactivă, un marker al inflamației cronice.
Nu trebuie să evitați complet social media, dar faceți tot posibilul să verificați ceea ce urmăriți pentru a vă asigura că nu vă dăunează sănătății.
Anxietate în legătură cu sănătatea ta
Frumusețea internetului este că poți găsi o mulțime de răspunsuri la aproape orice. Toate aceste informații disponibile la îndemâna ta te pot face să fii foarte neliniștit în legătură cu sănătatea ta. Este posibil să aveți un simptom, să căutați ce înseamnă și apoi să credeți că aveți o boală rară de sânge.
În realitate, s-ar putea să aveți doar o problemă respiratorie minoră. Teama și anxietatea din jurul sănătății pot face ca stresul să circule în tot corpul.
Cercetătorii notează că acest lucru se numește „efectul nocebo”, care implică faptul că vă gândiți în mod constant la un rezultat negativ în legătură cu sănătatea dumneavoastră. Practic, vă puteți face griji și vă puteți îmbolnăvi!
Puterea emoțiilor dvs. vă poate afecta sănătatea fizică, așa că fiți atenți la acest lucru și încercați să nu vă fixați prea mult pe cifrele de sănătate.
Traume nerezolvate
Este foarte dificil să mergi mai departe în viață dacă în corpul tău sunt stocate traume nerezolvate.
Unele surse estimează că aproape 70% dintre adulții din Statele Unite au trăit cel puțin o dată în viață un eveniment traumatic.
Realitatea este că mulți oameni fie rețin aceste traume, fie pur și simplu le trec sub preș. Cei mai mulți oameni nu realizează cât de mult le poate afecta ignorarea acestor traume sistemul nervos și nivelul de inflamație. Este foarte ușor pentru cineva să spună: „Ei bine, oamenii au trecut prin lucruri mai rele”.
Nu toate traumele provin din evenimente catastrofale sau tragedii grave. Trauma poate fi foarte subtilă, dar acumularea emoțiilor din jurul traumei poate avea un impact asupra sănătății fizice în timp.
Să înveți să te vindeci după o traumă poate fi dificil, dar există modalități de a te ajuta să o gestionezi, cum ar fi terapia somatică.
Stresul cronic
Atunci când organismul se află într-o stare constantă de luptă sau de fugă, atingerea obiectivelor de sănătate este aproape imposibilă.
Diferitele organe și sisteme din corp comunică în mod constant, așa că, dacă suferiți din punct de vedere emoțional, corpul va resimți aceste efecte.
Stresul este o parte naturală a vieții și poate fi benefic, dar nu și atunci când îl resimțiți la orice oră din zi.
Poți experimenta stresul de la cele mai neînsemnate lucruri până la evenimente mari. Rușinea legată de anumite lucruri, cum ar fi faptul că nu-ți vizitezi familia sau că te răstești la partenerul tău fără motiv, poate provoca, de asemenea, acumularea de stres în organism.
Gestionarea stresului nu este o treabă ușoară, dar încercați să încorporați în viața de zi cu zi exerciții de ameliorare a stresului, cum ar fi yoga, meditația sau respirația profundă.
