Practicat cu regularitate, înotul crește mobilitatea și rezistența organismului la efort. „Mușchii și articulațiile lucrează fără să suporte greutatea corpului, fiindcă aceasta este preluată de apă. Ceea ce înseamnă că 2/3 din întreaga masă musculară se dezvoltă fără ca articulațiile să sufere în vreun fel. În plus, ligamentele se întăresc și-și îmbunătățesc flexibilitatea”, explică Șerban Damian, nutriționist sportiv.
Mușchii dezvoltați și ligamentele puternice înseamnă o postură corporală corectă și frumoasă. De altfel, înotul este sportul care asigură cel mai bun raport între efortul depus și beneficiile obținute. Adică între oboseala resimțită de organism și caloriile arse. Tocmai de aceea este apreciat ca un sport care contribuie semnificativ la dezvoltarea armonioasă a corpului.
Practicat cu regularitate, înotul tonifică mușchii fesieri și pectorali, coapsele și gambele și are un rol important în dezvoltarea armonioasă a abdomenului, mai explică specialiștii.
Beneficiile practicării înotului sunt însă mult mai profunde pentru sănătate. Acest sport se recomandă celor care suferă de afecțiuni cardio-pulmonare (în special astm și hipertensiune), probleme psihice (în special depresii) și psihomotorii. Circulația sangvină este semnificativ îmbunătățită, și de aceea, în timp, scade riscul dezvoltării unor boli cardiovasculare.
Capacitate mai bună de respirație
În timpul înotului crește și capacitatea de respirație. Asta fiindcă elasticitatea cutiei toracice se îmbunătățește și permite plămânilor să capteze mai mult oxigen.
Datorită presiunii exercitate de apă asupra corpului în timpul înotului, plămânii și inima depun mai mult efort pentru a funcționa normal.
„Sporturile în general și înotul cu precădere cresc imunitatea copiilor. Aeroterapia, desășurarea activităților în aer liber și hidroterapia, contactul cu apa, contacul cu factorii naturali crește rezistența la infecții acute și sporește capacitatea de a lupta cu boala”, explică medicul pediatru Rodica Nanu.
