Când avem pauză la serviciu, nu știm exact ce să facem mai întâi și ajungem să pierdem timpul când putem să facem câteva activități care ne fac să rămânem productivi pe tot parcursul zilei. Noi îți dăm câteva idei despre activități pe care să le faci în 15 minute.
1. Meditează – 3 minute
Închide ochii, golește-ți mintea de rapoarte sau texte și concentrează-te asupra respirației tale. Meditează pentru 3 minute și încearcă să nu te gândești la nimic. Este foarte dificil, însă așa te calmezi și reduci stresul.
2. Mânâncă o gustare – 5 minute
Acum că ești relaxată este timpul să mânânci ceva care ușor și gustos. Cea mai bună alegere este iaurtul grecesc cu cereale. Desertul îți va da energia de care ai nevoie ca să termini treaba de la muncă
3. Râzi – 2 minute
Râsul are proprietăți terapeutice – reglează tensiunea arterială, te relaxează și te energizează. Mai multe detalii aici
4. Întinde-te – 1 minute
Folosește pauza ca să îți relaxezi mușchii
5. Sari – 1 minut
Dacă ai birou personal folosește pauza pentru a face câteva exerciții pentru a-ți pune sângele în mișcare. Sari de câteva ori sau fă genuflexiuni timp de 60 de secunde. Mișcarea îți va face mintea mai limpede și te va elibera de stres
6. Fă ce vrei – câteva minute
Timp de câteva minute citește câteva pagini dintr-o carte, fă o plimbare și eliberează-te de muncă. Sună o prietenă sau verifică-ți mesajele de pe rețelele sociale
După ce faci toate astea vei putea să te concentrezi la fel de bine ca și când abia ai fi ajuns la serviciu
A.
