Să recunoaștem, toți suntm stresați, iar unii oameni se destresează prin exerciții fizice, yoga, iar alții mânâncă. Când suntem stresați ne vin în minte doar junk-food și dulciuri, însă, poți să te destresezi și dacă mânâncă alimente sănătoase. Nutriționistul Julie Daniluk recomandă 3 tipuri de alimente ca să combați stresul.
- Rucola : Conține vitamina B6, B3 și B1 pentru a-ți calma schimbările de dispoziție, reglează hormonii care sunt eliberați în organism și ajută la eliberarea serotoninei
- Spirulină, pește și pui – L-tryptofan este un amino-acid care reglează eliberarea serotoninei
- Vitamina C este esențială pentru combaterea stresului așa că îți poți trata pofta de dulciuri cu portocale, mandarine. În plus de asta, ardeiul gras roșu conține de 5 ori mai multă vitamina C, echivalentul a 5 portocale.
A.
