sâmbătă, iunie 6, 2020

Dacă te chinui să învingi balonarea şi burtica inestetică umplută cu aer sau gaze, iată ce ar trebui să mânânci ca, gradual, să descreşti balonarea şi să scapi de senzaţia inconfortabilă.

Asociaţia Americană a Inimii recomandă un consum de 30 de grame de fibre. Fibrele reprezintă inamicul balonării. Iată ce să mânânci dimineaţa

Dimineaţa

Tărâţe de ovăz cu lapte de soia şi afine

Citește și:

Gustare de dimineaţă

Un măr

Prânz

Salată cu cartofi la cuptor şi quinoa. Poţi prepara salata într-un castron ca să o poţi face pe straturi – quinoa, salată, cartofi gratinaţi, merişoare uscate, porumb, seminţe de in, sare, piper, oţet

Gustare de după prânz

Humus şi morcovi

Seara

Somon file cu roşii şi fasole verde

În principal dieta ta trebuie să consiste în fructe, legume, peşte şi nuci

Citește și:

 

 

 

 

 

Parteneri