Din cuprinsul articolului
Ce să NU mănânci dacă vrei să eviți infarctul. Sfaturi simple pentru o viață mai lungă de la un cardiolog: „Îți distrug inima în tăcere…”. Bolile cardiovasculare rămân principala cauză de deces la nivel global, însă, potrivit specialiștilor, ele pot fi prevenite în mare măsură prin alegeri alimentare corecte.
3 alimente și băuturi pe care nu le consumă niciodată
Dr. Francesco Lo Monaco, cardiolog, explică ce alimente și băuturi evită complet pentru a-și proteja inima. Ce recomandă în schimb pacienților? Sfaturile sale simple pot reduce drastic riscul de boli cardiovasculare și pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții, potrivit Mirror.
Dr. Francesco Lo Monaco atrage atenția asupra unor alimente aparent banale, dar extrem de dăunătoare pentru sănătatea inimii: „În fiecare săptămână întâlnesc pacienți șocați când află că mâncarea pe care o consumă zilnic le afectează arterele. Inima suferă în tăcere, până când apar complicațiile”, spune medicul.
Cele 3 lucruri pe care un cardiolog nu le-ar consuma niciodată
1. Mezelurile și carnea roșie grasă
Baconul, cârnații și mezelurile conțin cantități mari de sare și grăsimi saturate, care cresc tensiunea arterială și nivelul colesterolului „rău”. Consumul excesiv de carne roșie, mai ales din tăieturi grase, este asociat cu un risc crescut de boli coronariene.
„Carnea roșie ar trebui să fie o plăcere ocazională, nu o rutină zilnică. Calitatea contează enorm. Alegeți bucăți slabe și limitați drastic produsele procesate. Înlocuiți-le cu pește, ouă, leguminoase și nuci”, recomandă specialistul.
2. Mâncărurile semipreparate și gustările ultraprocesate
Produsele de tip fast-food și, mai mult, mesele gata preparate sunt adevărate bombe calorice, pline de sare, grăsimi nesănătoase și aditivi. Toate acestea sunt extrem de periculoase pentru organism și duc la boli cardiovasculare.
„Dacă lista ingredientelor este lungă și conține termeni pe care nu îi poți pronunța, pune produsul înapoi pe raft. Gătitul sănătos necesită timp, dar beneficiile pentru inimă sunt uriașe”, subliniază Dr. Lo Monaco.
3. Băuturile zaharoase
Medicul spune că sucurile carbogazoase și băuturile îndulcite nu sunt recomandate. Ele cresc rapid nivelul glicemiei și contribuie la apariția bolilor cardiovasculare.
„Ne concentrăm pe caloriile din mâncare, dar uităm de caloriile lichide. Băuturile cu zahăr ar trebui eliminate complet”, avertizează cardiologul.
Dr. Lo Monaco recomandă dieta mediteraneană, bazată pe alimente naturale, grăsimi sănătoase și mese echilibrate.
„Este dieta cu care am crescut în Sicilia și o recomand tuturor pacienților mei. Este ușor de urmat și extrem de benefică pentru inimă.”
