Un infografic având ca sursă un program de renunţat la fumat iniţiat de Universitatea Stanford explică schimbările benefice care au loc în organism odată cu renunţarea la fumat, începând chiar de la 20 de minute de pauză de la viciu.
În primele 20 de minute în care un fumător nu aprinde o nouă ţigară: presiunea sângelui, temperatura corpului şi pulsul vor scădea la un nivel normal
În mai puţin de opt ore: respiraţia specifică datorată fumatului dispare, nivelul de monoxid de carbon – aceeaşi substanţă chimică produsă de automobile ca reziduu – din sânge scade, iar nivelul de oxigen creşte până la nivelul normal.
În 24 de ore de la ultima ţigară: riscul unui atac de cord scade
După 48 de ore: terminaţiile nervoase încep să se regrupeze şi abilitatea de a simţi mirosul şi gustul creşte
După trei zile: respiri mai uşor
După două-trei luni: circulaţia sângelui se îmbunătăţeşte, iar capacitatea plămânilor creşte cu 30%
După una- nouă luni: congestia nazală şi scurtarea repiraţiei scad, plămânii se curăţă şi ai mai multă energie
După un an: riscul bolilor coronariene scade la jumătate
După doi ani: riscul unui atac de cord ajunge la un nivel apropiat de cel normal
După cinci ani: riscul cancerului de plămâni, al cancerului bucal, de gât şi de esofag, scade la jumătate
După zece ani: riscul cancerului de plămâni devine aproape egal cu al unei persoane care nu a fumat niciodată
După 15 ani: riscul unei boli cardiace devine egal cu cel al cuiva care nu a fumat niciodată.
