Ca să slăbești nu trebuie doar să mânânci sănătos ci trebuie să fii atent și la ce bei. Dimineața se recomandă un mic dejun consistent, însă un shake natural când nu ai timp să îți prepari masa este o idee foarte bună. Iată câteva idei
1. Amestecă alune, câteva căpșuni, iaurt greces și scoțișoară
2. Jumătate de ceașcă de tofu, o ceașcă de lapte de soia, extract de vanilie și o banană înghețată
3. Câteva frunze de spanac, 15 boabe de struguri, 2 linguri de avocado și câteva linguri de iaurt grecesc
4. Un măr tocat, scoțișoară, alune și iaurt
5. Căpșuni, mure și alte fructe de pădure împreună cu semințe de chia
A.
