Din cuprinsul articolului
Răcoritor, ușor acrișor și cu note florale, ceaiul de hibiscus este una dintre cele mai îndrăgite băuturi din întreaga lume. Pe lângă gustul plăcut, această infuzie este asociată și cu o serie de beneficii potențiale pentru sănătate, unele studii sugerând că poate contribui la scăderea tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, specialiștii atrag atenția că există anumite situații în care consumul de ceai de hibiscus trebuie făcut cu prudență. Deși cel mai important este să fie băut regulat, momentul din zi ales pentru consum poate aduce beneficii suplimentare pentru anumite persoane.
Când este cel mai bine să bei ceai de hibiscus
Consumul de ceai de hibiscus dimineața, ideal între orele 6:00 și 10:00, poate fi o alegere bună pentru persoanele care urmăresc să își țină sub control tensiunea arterială, spune nutriționistul Lisa Andrews. Tensiunea tinde să crească în mod natural dimineața, iar valorile ridicate după trezire sunt asociate cu un risc mai mare de infarct și accident vascular cerebral.
În acest context, o cană de ceai de hibiscus băută la primele ore ale zilei ar putea ajuta la echilibrarea tensiunii în acest interval critic.
Pe de altă parte, nutriționista Sherry Gaw precizează că nu există dovezi clare care să arate că ora exactă a consumului influențează decisiv efectele ceaiului.
„Se pare că nu este atât de important când bei ceaiul de hibiscus, ci cât de des îl consumi”, explică aceasta.
Totuși, Lisa Andrews avertizează că persoanele care urmează tratamente cu diuretice, prescrise frecvent pentru hipertensiune, trebuie să fie prudente.
„Pentru că ceaiul de hibiscus poate avea un ușor efect diuretic, este indicat să fie consumat la cel puțin două ore după administrarea medicamentului, pentru a evita pierderea excesivă de lichide și apariția amețelilor”, spune specialistul.
Câte cești de ceai de hibiscus sunt recomandate
Studiile care au analizat efectele ceaiului de hibiscus asupra tensiunii arteriale indică, în general, un consum de două până la trei cești pe zi. Lisa Andrews menționează o cercetare care a constatat o scădere semnificativă a tensiunii în cazul persoanelor care au băut două cești zilnic, în timp ce alte studii au raportat beneficii clare la trei cești pe zi.
„Efectele nu apar imediat. În mod realist, este nevoie de cel puțin patru săptămâni de consum regulat pentru a observa rezultate vizibile”, precizează nutriționista.
La rândul său, Sherry Gaw confirmă aceste concluzii, adăugând că o analiză a studiilor publicată în 2022 a arătat îmbunătățiri mai importante în rândul celor care au consumat ceai de hibiscus timp de peste patru săptămâni.
Cine ar trebui să fie atent la consumul de ceai de hibiscus
Deși este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor, ceaiul de hibiscus poate interacționa cu anumite medicamente. Specialiștii atrag atenția că acesta poate influența efectul unor tratamente pentru tensiune arterială și poate avea interacțiuni negative cu medicamentele imunosupresoare administrate după transplantul de ficat sau rinichi.
Din acest motiv, persoanele care urmează tratamente medicamentoase ar trebui să discute cu medicul înainte de a introduce ceaiul de hibiscus în rutina zilnică.
De asemenea, cei care suferă de hipotensiune cronică trebuie să fie prudenți, deoarece hibiscusul poate reduce și mai mult tensiunea arterială. Femeile însărcinate, cele care alăptează sau care încearcă să rămână însărcinate ar trebui, la rândul lor, să limiteze sau să evite consumul acestei băuturi.
„Ceaiul de hibiscus conține fitoestrogeni, substanțe care pot influența procesele hormonale și pot complica sarcina, alăptarea sau conceperea, în anumite situații”, explică Sherry Gaw.
Aceasta adaugă că un raport publicat în 2023 a semnalat posibile efecte ale consumului regulat de ceai de hibiscus asupra procedurilor de fertilizare in vitro.
Ceaiul de hibiscus, doar o piesă din puzzle-ul sănătății cardiovasculare
Specialiștii subliniază că, deși ceaiul de hibiscus poate contribui la menținerea tensiunii arteriale în limite normale, el nu poate înlocui un stil de viață sănătos.
„Poate fi un ajutor valoros, dar este la fel de important să urmați o dietă benefică pentru inimă, bogată în fructe și legume, cu aport suficient de potasiu, un consum redus de alimente ultraprocesate și cantități moderate de nuci și semințe”, concluzionează Lisa Andrews.
