Din cuprinsul articolului
Diabetul schimbă radical lista băuturilor recomandate. Sucurile, băuturile energizante și cele îndulcite cresc rapid glicemia. Ceaiul neîndulcit rămâne una dintre cele mai sigure opțiuni.
Specialiștii în nutriție spun că ceaiul poate oferi hidratare, antioxidanți și, în unele cazuri, sprijin real pentru controlul glicemiei și reducerea riscului de complicații cardiovasculare.
Mai multe cercetări au arătat că trei sau mai multe cești de ceai pe zi pot fi asociate cu un risc mai scăzut de diabet de tip 2.
Iată ce sortimente sunt cele mai studiate.
Ceai verde, susține controlul glicemiei și greutatea
Ceaiul verde conține antioxidanți puternici, în special EGCG, epigalocatechin galat. Studiile arată că acest compus poate îmbunătăți absorbția glucozei în celulele musculare și poate contribui la reducerea glicemiei.
O analiză a mai multor studii sugerează că ceaiul verde poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2 și la scăderea nivelului zahărului din sânge.
O ceașcă are zero carbohidrați, zero zahăr și aproximativ 2,5 calorii.
Ceai negru, posibil aliat împotriva rezistenței la insulină
Ceaiul negru provine din aceeași plantă ca cel verde, dar este procesat diferit. Cercetările sugerează că poate reduce rezistența la insulină și poate îmbunătăți controlul glicemic.
Unele studii arată că băut după o masă bogată în zahăr poate ajuta la stabilizarea glicemiei.
Ceai de mușețel, benefic pentru somn și inflamație
Un somn slab poate afecta direct nivelul glicemiei. Mușețelul nu conține cofeină și poate îmbunătăți calitatea somnului.
Studii realizate pe persoane cu diabet de tip 2 au arătat că mușețelul poate reduce inflamația și poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină.
Ceai de ghimbir, asociat cu scăderea glicemiei à jeun
Suplimentarea cu ghimbir a fost asociată, în mai multe studii, cu scăderea glicemiei à jeun și a valorii A1C.
Cercetările sugerează că ghimbirul poate influența enzimele implicate în metabolizarea carbohidraților și poate crește sensibilitatea la insulină.
Ceai de hibiscus, sprijin pentru tensiunea arterială
Persoanele cu diabet au risc crescut de boli cardiovasculare. Ceaiul de hibiscus a fost asociat cu reducerea tensiunii arteriale sistolice și diastolice.
Controlul tensiunii este esențial în prevenirea infarctului și a accidentului vascular cerebral.
Ceai rooibos, potențial efect asupra glicemiei și colesterolului
Rooibos este un ceai fără cofeină, bogat în antioxidanți. Conține aspalatină, un compus care poate avea efect de reducere a glicemiei.
Unele studii au indicat și o posibilă reducere a colesterolului LDL și a trigliceridelor.
Ceai de mentă, ajută la reducerea stresului
Stresul poate crește glicemia și îngreuna controlul acesteia. Ceaiul de mentă are efect calmant și poate contribui la reducerea anxietății.
Gestionarea stresului este o componentă esențială în controlul diabetului.
Alege variante neîndulcite. Evită ceaiurile care promit slăbire rapidă, deoarece pot conține ingrediente cu efect laxativ sau diuretic.
Ceaiul nu înlocuiește tratamentul prescris de medic, dar poate face parte dintr-un stil de viață echilibrat.
Pentru persoanele cu diabet, fiecare alegere zilnică contează. O cană de ceai potrivită poate contribui la menținerea glicemiei în limite sigure și la reducerea riscului de complicații pe termen lung.
