Din cuprinsul articolului
Bărbatul în vârstă de 58 de ani din Singapore a devenit viral pentru aspectul tineresc uimitor de surprinzător și corpul bine cizelat. În întreaga lume, oamenii se întreabă cum a reușit Chuando Tan să sfideze îmbătrânirea.
Chuando Tan, un forograf de modă din Singapore, a devenit celebru pe rețelele sociale. Lumea jură că nu are mai mult de 30 de ani, deși bărbatul are 58 de ani.
Aspectul său remarcabil de tineresc, aspectul fără vârstă, pielea fără cusur și un fizic fabulos și sculptat au devenit virale. În întreaga lume, oamenii se întreabă cum a reușit Chuando să sfideze îmbătrânirea.
Cum se menține Chuando Tan sănătos și tânăr la 58 de ani
Pe lângă faptul că are o bază genetică bună, Chuando Tan se menține tânăr datorită stilului său de viață strict, al obiceiurilor sănătoase care l-au menținut în formă bună.
- Chuando spune că dimineața sa include un mic dejun cu shake-uri de proteine sau fulgi de ovăz, împreună cu ouă, miere și avocado.
- Atât la prânz, cât și la cină, pe care nu crede o sare niciodată, mănâncă pui sau pește la abur sau la grătar cu bulion și orez.
Bărbatul subliniază importanța arderii caloriilor pe care le consumați și, prin urmare, crede într-o abordare echilibrată a dietei și a exercițiilor fizice. Pentru Chuando, alimentația sănătoasă și proaspătă este cheia pentru a rămâne activ, sănătos și tânăr.
În afară de mâncarea curată, actorul part-time se antrenează și din greu.
„Activitățile pe care le faci în timpul zilei ar trebui să fie egale cu caloriile pe care le ard în acea zi, atât e de fel de simplu. Iar cantitatea de alimente pe care o consumi în timpul zilei este egală cu caloriile pe care le pui în corpul tău”, a spus Chuando Tan pentru CNA Lifestyle într-un interviu recent.
Secretul tinereții din spatele unui trup fabulos
Pentru cei care caută îndrumări privind îmbătrânirea sănătoasă, Tan oferă câteva sfaturi:
- Exercițiu și antrenament: Faceți exerciții regulate compuse cu greutăți. Includeți, de asemenea, o combinație de genuflexiuni, lunges, bench press și trageri zilnice. Asigurați-vă că lucrați mai multe grupe de mușchi în același timp. Studiile arată că aceste rutine eficiente în timp ajută la arderea mai multor calorii, la îmbunătățirea și dezvoltarea coordonării intermusculare, la întărirea miezului și la creșterea masei musculare.
- Stai la soare: Petreceți suficient timp la soare pentru a permite sinteza vitaminei D, dar asigurați-vă că nu exagerați, deoarece expunerea excesivă la soare poate accelera procesul de îmbătrânire. Bronzul recomandă dimineața devreme sau seara ca fiind cel mai bun moment.
- Socializează: Creșteți relațiile cu cei dragi, deoarece conexiunile sociale vă fac să vă simțiți fericiți și îngrijiți – ameliorând astfel stresul și depresia.
- Fii pozitiv: Tan subliniază importanța menținerii unei perspective pozitive. Tan crede că „mentalitatea joacă un rol crucial în modelarea drumului cuiva” și că pozitivitatea are un impact profund asupra îmbătrânirii.
Cultivarea optimismului și acceptarea noilor provocări, sugerează el, pot atenua efectele îmbătrânirii și pot îmbunătăți calitatea generală a vieții.
Cu toate acestea, Tan spune că nu vrea să fie numit pentru totdeauna tânăr. „Evit etichetele. În ciuda devotamentului meu față de sănătate și bunăstare, sunt pur și simplu o ființă umană normală”.
