Circuitul Tabata – antrenamentul de doar 12 minute

Tabata este rezultatul unui studiu realizat de profesorul Tabata în anul 1996 pe un grup de patinatori de viteză, care s-au antrenat de 4 ori pe săptămână după sistemul său şi au obţinut rezultate echivalente cu grupul de control care s-a antrenat de 5 ori pe săptămână în condiţii normale. În ciuda rezultatelor decente, atleţii care au efectuat Tabata au crescut mult mai mult nivelul de rezistenţă faţă de grupul care s-a antrenat în condiţii normale. Antrenamentul Tabata implică reprize de efort intense, urmate de pauze extrem de scurte, toată sesiunea încadrându-se în maxim 20 de minute, conform csid.ro

În cadrul acestui antrenament primul set de exerciții este dedicat picioarelor, al doilea brațelor, al treilea abdomenului. Toate exercițiile se fac așa : 20 de secunde lucrăm și 10 secunde pauză de două ori.

A.