Din cuprinsul articolului
Ficatul este un organ esențial pentru organismul nostru. Tot ceea ce consumăm trece mai întâi prin ficat, având un rol semnificativ în detoxifierea și sănătatea generală a corpului. Deși acesta se poate regenera, este important să adoptăm un stil de viață echlibrat pentru a ne menține ficatul sănătos și puternic pentru cât mai mult timp.
Ficatul are multiple funcții la nivelul organismului, ceea ce îl face un organ esențial. Pentru a evita riscul îmbolnăvirii, este esențial să recunoști ce poți îmbunătăți în stilul tău de viață și cum îți poți proteja ficatul cât ma bine.
Menține o greutate corporală optimă
Kilogramele nu definesc doar aspectul fizic, dar influențează și sănătatea ficatului. Acumularea în exces de kilograme poate duce la dezvoltarea bolii ficatului gras, caracterizată de depunerea unei cantități însemnate de grăsimi în celule hepatice, ce are ca efect inflamarea țesutului hepatic și apariția leziunilor la nivelul acestuia.
Mănâncă sănătos
Este binecunoscut faptul că alimentele pe care le consumi influențează sănătatea întregului organism și, prin urmare, starea ta de bine. După cum am menționat la început, ficatul metabolizează nutrienții din alimente, astfel că este esențial să îi oferi respectivii nutrienți. Indicat este să optezi pentru o dietă bogată în fructe, legume și alte alimente care au un conținut ridicat de fibre și să eviți zaharurile rafinate, băuturile răcoritoare, dulciurile și alimentele procesate.
Exerciții fizice
În afară de o dietă adecvată, este foarte important să incluzi și exercițiile fizice în rutina ta zilnică pentru a fi în formă, de preferat câte 30 de minute/zi, de cel puțin 5 ori/săptămână.
Nu împrumuta obiecte de igienă personală
De exemplu, aparatele de ras, periuțele de dinți și tăieturile de unghii pot transporta niveluri microscopice de sânge sau alte lichide ale corpului care pot fi contaminate.
Igienizează-ți mâinile frecvent
Folosește săpun și apă caldă imediat după utilizarea băii, când ai schimbat scutecul și înainte de a pregăti sau mânca mâncare.
Citește cu atenție prospectul medicamentelor
Când medicamentele sunt luate incorect, luând prea multe, tip greșit sau amestecând medicamente, ficatul tău poate fi afectat. Nu amesteca niciodată alcoolul cu medicamente. Spune-i medicului tău despre orice medicamente, suplimente și remedii naturale sau pe bază de plante pe care le utilizezi.
Cercetătorii estimează că aproximativ jumătate din populația planetei va avea nevoie de lentile de corecție…
O ţară europeană a luat decizia radicală de a începe să le ofere pacienţilor care…
Meteorologii atrag atenţia că vremea va continua să fie capricioasă, iar temperaturile vor scădea la…
Copiii fostului mare fotbalist argentinian Diego Maradona, care a murit în 2020, au cerut justiţiei…
Conform Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS), valoarea normală a glicemiei la adulţi este cuprinsă între…
Agenţia Naţională de Transplant (ANT) anunţă că medicii din Iaşi au transplantat organe prelevate de…