Când vrei să ţii o dietă este foarte greu atunci când nu ai mâncarea pregătită sau nu ai alimente sănătoase la încemână. Unde mai pui, dacă stai cu cineva şi deschizi frigiderul este foarte greu să nu fii tentat. Iată cum îţi organizezi bucătăria ca să nu cază pradă tentaţiilor şi să trişezi
1. Vorbeşte cu colegul de apartament sau cu părinţii să aveţi rafturi separate
Aşa îţi va fi mult mai uşor când o să-ţi vizualizezi produsele
2. Când te duci la piaţă cumpără mai multe legume şi fructe
3. Taie-le bucăţele şi pune-le în casolete. Taie cât să mânânci pentru o zi, iar pe restul pune-le în pungi în congelator
Când o să-ţi prepari omlete, tocăniţe sau o să-ţi faci shake-uri de fructe sau salate de fructe cu iaurt le vei prepara mult mai uşor
4. Ţine pe masă unităţi de măsură ca să ţii porţiile sub control
5. Prepară pungi de chips-uri sănătoase , dar foloseşte nuci, popcorn, arahide, alune, fructe confiate în loc de dăunătoarele chips-uri
6. Ţine la congelator smoothi-urile! Dacă de dimineaţă nu ai timp să mânânci îţi prepari în blender un smoothie rapid
7. După ce ai terminat de gătit pune mâncarea în farfurie şi pune restul în frigider. Dacă o să vezi oala cu supă pe masă o să mai vrei o porţie
8. Mânâncă în farfurii mai mici
A.
