Cum poți să previi leziunile hepatice și să ajuți ficatul să se regenereze

Regenerarea ficatului. Ficatul este un organ mare care se găsește în partea dreaptă sus a abdomenului. Are mai multe funcții care sunt esențiale pentru sănătatea întregului organism. 

Iată ce roluri importante are în organism:

• Detoxifiere. Ficatul descompune medicamentele, alcoolul și alte substanțe nocive pentru a le elimina din sânge;
• Producția de bilă. Ficatul produce o substanță numită bilă care vă ajută să digerați grăsimile și să absorbiți vitaminele din alimentele pe care le consumați;
• Stocare a energiei. Ficatul poate stoca glucoză suplimentară sub formă de glicogen, care poate fi transformat înapoi în glucoză atunci când aveți nevoie de energie suplimentară.

Mai multe substanțe și afecțiuni vă pot afecta ficatul și pot duce la cicatrici. Când țesutul cicatricial se acumulează în ficat, acesta poate înlocui țesutul hepatic sănătos. Aceasta înseamnă că ficatul trebuie să lucreze mai mult pentru a-și face treaba.

În stadiile incipiente, poate fi posibilă inversarea leziunilor hepatice. De fapt, există mai multe modalități prin care vă puteți ajuta ficatul să se ”odinească” și să preveniți daunele permanente.

Ce factori provoca leziuni hepatice?

Alcoolul este un factor important în afectarea ficatului. În timpul consumului moderat de alcool, enzimele din ficat acționează pentru a descompune în mod eficient alcoolul. Însă, atunci când beți prea mult alcool, acesta nu poate fi descompus la fel de repede.

Alcoolul și produsele sale secundare pot deteriora celulele hepatice și pot duce la creșterea inflamației în ficat. Alcoolul poate inhiba, de asemenea, descompunerea grăsimilor, ducând la acumularea de grăsimi în ficat (ficat gras).

Alcoolul nu este singurul factor care poate duce la afectarea ficatului. Alte cauze potențiale ale afectării ficatului includ:

• infecții care afectează ficatul, cum ar fi hepatita A, hepatita B și hepatita C;
• afecțiuni autoimune, cum ar fi hepatita autoimună și colangita biliară primară;
• acumularea excesului de grăsime în ficat care nu are legătură cu consumul de alcool (boala ficatului gras nonalcoolic);
• unele tipuri de medicamente sau suplimente, inclusiv acetaminofen, anumite antibiotice;
• afecțiuni genetice, cum ar fi hemocromatoza și boala Wilson;
• expunerea la substanțe chimice industriale;
• cancer la ficat sau cancer care începe în altă parte și se răspândește în ficat (metastaze hepatice).

Regenerarea ficatului

Din fericire, există pași pe care îi puteți urma pentru a vă îmbunătăți sănătatea ficatului sau pentru a preveni apariția leziunilor hepatice:

Consumați alcool cu ​​moderatie sau deloc

Consumul excesiv de alcool vă poate stresa ficatul și poate duce la deteriorări. Vă puteți ajuta ficatul concentrându-vă pe consumul moderat de alcool sau pe lipsa acestuia.

Consumul moderat de alcool este definit ca două băuturi pe zi pentru bărbați și o băutură pe zi pentru femei.

Volumul unei băuturi standard poate diferi în funcție de tipul de alcool pe care îl beți. De exemplu, o băutură standard este de obicei considerată a fi:

350ml de bere (5% alcool)
230ml lichior de malț (conținut de alcool 7%)
150ml de vin (12% alcool)
45 ml lichior (40% alcool)
Ficatul gras, cel mai comun tip de boală hepatică legată de alcool, poate fi inversat prin abstinența de la alcool timp de 4 până la 6 săptămâni.

Abuzul prelungit de alcool poate duce la afectarea hepatică continuă, care poate duce în cele din urmă la ciroză. Daunele cauzate de ciroză nu pot fi inversate.

Aveți grijă la consumul de medicamentele și suplimentele

Unele tipuri de medicamente și suplimente pot da o presiune suplimentară asupra ficatului. Câteva exemple dintre acestea includ:

• acetaminofen,
• medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen, naproxen și aspirină;
• amoxicilină-clavulanat (un antibiotic);
• statine, care sunt medicamente utilizate pentru tratarea colesterolului ridicat;
• fenitoina, un tip de medicament pentru epilepsie;
• azatioprina, un medicament imunosupresor;
• suplimente pe bază de plante, cum ar fi ma huang (efedra), cohosh negru și kava.

Puteți ajuta la calmarea stresului asupra ficatului, luând aceste medicamente sau suplimente numai atunci când este absolut necesar.

Dacă le luați, urmați cu atenție toate instrucțiunile de dozare și evitați să le luați în combinație cu alcool.

Regenerarea ficatului. Aveți grijă la kilogramele în plus

Obezitate  crește riscul de ficat gras nonalcoolic, o afecțiune în care excesul de grăsime se acumulează în ficat. Acest lucru poate duce la afectarea ficatului și inflamații, care pot afecta capacitatea ficatului de a funcționa.

O modalitate de a vă reduce riscul de ficat gras este să vă concentrați asupra menținerii unei greutăți sănătoase. Unele dintre cele mai bune strategii pentru a pierde în greutate în exces sau a menține o greutate sănătoasă includ:

• efort fizic,
• consumul unei diete bine echilibrate,
• porții adecvate de mâncare.

Regenerarea ficatului. Urmați o dietă sănătoasă

O altă modalitate prin care vă puteți ajuta ficatul este să urmați o dietă favorabilă ficatului. Aceasta include:

• consumul de fibre din surse precum cerealele integrale, fructe și legume proaspete;
• alegerea surselor de proteine ​​slabe, cum ar fi fructe de mare, carne de pasăre fără piele sau leguminoase;
• reducerea consumului de alimente sau băuturi bogate în zaharuri, sare sau grăsimi nesănătoase;
• limitându-vă aportul de alimente procesate și alegând în schimb alimente integrale;
• evitând crustaceele crude sau insuficient gătite
• consumând multă apă în fiecare zi pentru a rămâne hidratat.

Anumite tipuri de afecțiuni ale ficatului pot necesita ajustări dietetice mai specifice. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră.

 Preveniti infectiile

Hepatita virală poate provoca inflamația ficatului, care la rândul său poate duce la afectarea ficatului. Unele exemple ale acestor infecții includ hepatita A, hepatita B și hepatita C.

Hepatita A se auto-limitează, ceea ce înseamnă că, de obicei, se vindecă singură. Cu toate acestea, o infecție cu hepatita B sau cu hepatita C poate deveni cronică, ducând la leziuni hepatice suplimentare în timp.

Deci, ce puteți face pentru a reduce riscul de hepatită virală:

• vaccinați-vă pentru hepatita A și hepatita B;
• folosiți prezervativul;
• evitați să împărțiți obiecte personale precum aparate de ras, unghiere sau periuțe de dinți;

Mergeți la medic regulat

Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să identificați și să tratați orice problemede sănătate înainte de a deveni mai grave sau mai complicate. De asemenea, dacă observați semne precoce de afectare a ficatului, asigurați-vă că faceți o programare la medic.