Din cuprinsul articolului
Toamna, care se apropie cu pași repezi, aduce culori spectaculoase și un aer proaspăt, dar și o problemă tot mai frecventă: astenia de toamnă. Tot mai multe persoane încep să simtă oboseală fizică și psihică, stare cunoscută și sub numele de tulburare afectivă sezonieră (TAS), potrivit hollandandbarrett.com.
De ce apare astenia de toamnă?
Ritmul nostru circadian, moștenit de la strămoși, ne face să fim activi când e lumină și somnoroși când este întuneric. Odată cu scurtarea zilelor și apariția frigului, corpul nostru poate reacționa prin letargie, lipsă de motivație și tulburări de somn.
În trecut, acest mecanism ajuta oamenii să își conserve energia pe timp de iarnă. Astăzi, însă, poate duce la simptome neplăcute și chiar la forme de depresie sezonieră, potrivit EVZ.
Tulburarea afectivă sezonieră (TAS)
TAS este mai mult decât o simplă melancolie. Este o afecțiune medicală reală, care poate apărea în orice anotimp, dar este mai frecventă toamna și iarna. Dacă simptomele persistă, este important să discuți cu medicul de familie.
Simptome frecvente ale asteniei de toamnă:
- Stare de spirit proastă, persistentă
- Interes scăzut pentru activitățile zilnice
- Oboseală accentuată și dificultăți de trezire dimineața
- Iritabilitate și nervozitate
- Sentimente de inutilitate sau disperare
- Dificultăți de concentrare
- Scăderea apetitului sexual
Soluții recomandate pentru a combate astenia de toamnă
Chiar dacă simptomele pot fi neplăcute, există soluții eficiente pentru a-ți recăpăta energia și starea de bine:
- Organizează-ți rutina de somn – culcă-te și trezește-te la aceleași ore pentru a regla ceasul biologic.
- Profită cât mai mult de lumina naturală – plimbările în aer liber sunt esențiale pentru echilibru psihic și fizic.
- Încearcă terapia cu lumină (lămpi TAS) – dispozitivele care imită razele solare pot ameliora simptomele în zilele mohorâte.
- Fă mișcare regulată – exercițiile fizice stimulează producția de endorfine și reduc stresul.
- Consultă medicul de familie – dacă simptomele persistă, sprijinul specializat este esențial.
Concluzie
Astenia de toamnă nu trebuie ignorată. Dacă te simți obosit, lipsit de energie sau cu moral scăzut în această perioadă, ia măsuri simple precum somn odihnitor, expunere la soare, mișcare și, la nevoie, terapie cu lumină. În cazurile mai severe, cere ajutor medical. Astfel, vei trece prin sezonul rece cu mai multă energie și echilibru.
