marți, septembrie 28, 2021

Braţe frumoase şi sculptate nu au doar îngeraşii din Victoria Secret. Şi tu poţi să scapi de acel strat de grăsime care atârnă de fiecare dată când îi faci cuiva cu mâna.

Iată cum să îţi lucrezi tricepşii

în 3 paşi

Primul exerciţiu

Tricep-Dips

Stai cu ambele mâini poyiţionate ca în fotografia de sus, mâinile întinse, braţele încordate, abdomenul încordat. Sprijină-te în picioare şi încearcă să cobori fără să iei braţele de pe cutia de lemn.

Al doilea exerciţiu

Diamond-Push-Ups

Deşi flotările se fac cu mâinile paralele, poţi să îţi aşezi mâinile în forma unui triunghi pe salteluţă ţi să faci flotările aşa. Sunt mult mai grele de făcut, dar îţi vor garanta tricepşi ca de model

Al treilea exerciţiu

Bent-Over-Row

Cu ajutorul unor greutăţi sau a doua sticle cu apă, apleacă-te înainte exact ca în fotografie. Repetă

exerciţiul de 15 ori şi ţine abdomenul încordat

A.

Ultimele stiri