Din cuprinsul articolului
Trebuie să recunoaștem că în zilele toride productivitatea noastră scade drastic. Nu este doar pentru că suntem în „mod vacanță”, ci mai ales pentru că ne este foarte cald, mai ales dacă nu avem aer condiționat sau un dispozitiv care să asigure circulația aerului în birou sau acasă.
Odată cu venirea vremii calde, pe internet au început să circule videoclipuri scurte cu trucuri de răcorire, însă multe dintre ele par ridicole și puțini s-ar încumeta să le încerce. Există însă metode mult mai practice și accesibile care ne pot ajuta să ne răcorim rapid, fără să pierdem timp sau bani pe gadgeturi inutile.
1. Nu trageți perdelele complet
Cum să scapi de căldură fără să folosești aerul condiționat: Deși e tentant să lăsăm lumina soarelui să pătrundă în încăpere dimineața, această practică poate crește temperatura din cameră. În schimb, este mai bine să țineți ferestrele închise pe timpul zilei și să le deschideți doar dimineața și seara, când aerul este mai răcoros, pentru a aerisi încăperea și a aduce aer proaspăt.
2. Înghețați o sticlă cu apă
Capul, încheieturile mâinilor și tălpile picioarelor sunt zonele prin care corpul se răcește cel mai rapid. Dacă vă este cald, țineți o sticlă cu apă înghețată în contact cu pielea în aceste zone și veți simți imediat un efect răcoritor.
3. Reduceți consumul de cafea
Cafeaua crește temperatura corpului și deshidratează, motiv pentru care experții recomandă să limitați consumul acesteia în zilele călduroase. Dacă nu puteți renunța la cafeaua de dimineață, încercați varianta rece și beți o cană cu apă rece după fiecare cafea pentru a preveni deshidratarea. Puteți seta un reminder care să vă amintească să beți apă regulat.
4. Faceți curent de aer
Dacă în birou sau acasă aerul este stătut, deschideți ferestrele sau ușile pentru a crea un curent de aer. Acest lucru va aerisi spațiul și vă va ajuta să vă răcoriți rapid. Atenție însă să nu exagerați pentru a evita răcelile.
5. Alegeți cu atenție alimentele
Alimentația influențează temperatura corpului, mai ales în zilele caniculare. Evitați alimentele bogate în proteine, deoarece digestia lor solicită mai mult organismul și crește temperatura corporală. În schimb, consumați fructe și legume cu un conținut ridicat de apă, care vă vor menține hidratat și răcorit pe tot parcursul zilei.
