Categories: Stil de viaţă

Cum sa-ti tii sub control poftele alimentare toata ziua

Dimineata vrei ceva dulce, iar seara nu te poti abtine de la rontaieli? Exista modalitati prin care poti sa-ti infrangi poftele alimentare pe tot parcursul zilei!

Dimineata devreme

Vizual si olfactiv, suntem asaltati inca de la prima ora a diminetii. Ne indreptam spre serviciu si suntem practic „imbracati” in miros de covrigi si produse de patiserie care ne fac cu ochiul rau de tot. Poftele apar adesea pe fond vizual si olfactiv. Vedem si, mai ales, mirosim si ni se face pofta. Insa tot asa putem scapa de aceste pofte! Gandeste-te la parfumul partenerului, la mirosul ceaiului preferat sau la moaca animalului tau de companie. Practic, umpleti mintea cu orice iti creeaza placere si care nu presupune, bineinteles, un aport caloric exact in momentele in care simt ca-ti vine sa cedezi in fata mirosurilor culinare care te imbie la prima ora a diminetii.

Inainte de pranz

Seful tau iti pune in carca un nou proiect cand tu deja nu-ti mai vezi capul de treaba si, pe fondul presiunii, asa-ti vine sa mananci un croissant sau o gogoasa. Acestea sunt poftele care apar pe fond nervos, caci simtim ca ne putem refugia cateva minute in mancare pentru confort emotiona. Insa daca ne lasam infranti de astfel de pofta, si silueta are de suferit, precum si sanatatea pe termen lung. La aceasta ora putem sa consumam ceva, intre trebuie sa fim atenti ce! Un mar, un iaurt, un patratel de ciololata neagra. Indiferent daca stii ca te asteapt o zi de foc la serviciu sau nu, asigura-te ca ai o gustare sanatoasa si de mici dimensiuni, pentru a nu ceda tentatiei si a-ti cumpara un produs nesanatos de tip fast-food sau junk-food.

Dupa pranz

Pentru a evita poftele de dupa masa, evita sa mananci sau sa bei produse dulci la pranz, chiar daca este vorba de un suc dietetic (si acesta are indulcitori artificiali). De ce? Odata ce oferi organismului tau ceva dulce, el va consuma repede ce i-ai oferit si va cere mai mult dulce. Practic, intri intr-o cascada nefavorabila pentru silueta si pentru sanatate. Asa ca, evita sa consumi dulciuri (solide sau lichide) la pranz.

 

Citeste continuarea pe Lyla.ro

Recent Posts

Ce se întâmplă dacă amâni ora de culcare. „Poți pierde o fază vitală”

Ce se întâmplă dacă amâni ora de culcare. Toată lumea știe că organismul uman are…

15 minute ago

Arsenie Boca: Dumnezeu știe ce face cu fiecare dintre noi

Povestea ceșcuței de ceai – spusă de Părintele Arsenie Boca: „Când simți că ești într-o…

45 de minute ago

Examinează-ți cu atenție mâinile: Vei ști dacă ficatul tău este bolnav

Examinează-ți cu atenție mâinile: Vei ști dacă ficatul tău este bolnav! Semnele bolii hepatice grase…

o oră ago

Înlocuitorul de zahăr care îmbunătățește somnul și memoria

Înlocuitorul de zahăr care îmbunătățește somnul și memoria. Curmalele, căci despre ele vorbesc experții, pot…

2 ore ago

Planta minune care protejează ficatul. Abundă în Vitamina C și complex de Vitamina B

Planta minune care protejarea ficatului. Un stil de viață nesănătos este principalul factor care conduce…

2 ore ago

Ai exagerat cu mâncarea de Paște? Aplică rapid aceste sfaturi

Ce trebuie să faci dacă ai mâncat prea mult de Paște. În funcție de tradiții…

3 ore ago

Citeste si:

  • DICTIONAR MEDICAL

Cancerul hepatic