Cum se manifestă deficitul de vitamina E? Alimente esențiale pentru a suplimenta aportul zilnic

Precum orice nutrient, vitamina E este esențială pentru organism și sănătatea noastră generală. Aceasta este implicată într-o multitudine de procese fundamentale ale corpului, la nivel celular. Fără vitamina E, organismul nostru nu poate produce cantitatea necesară de globule roșii și, de asemenea, ar fi afectată circulația sângelui, un proces esențial și complex.

Vitamina E ajută sistemul imunitar și are un puternic rol antioxidant în protejarea celulelor. În plus, această vitamina reglează nivelul colesterolului și menține sănătatea vaselor de sânge, previne îngroșarea arterelor și instalarea aterosclerozei. Ajută la vindecarea rănilor și menține sănătatea pielii.

Vitamina E este una dintre vitaminele esențiale pentru buna funcționare a sistemului circulator pentru ca ea ajuta organismul sa produca noi globule rosii. Este importanta pentru persoanele care se confrunta cu anemie, pentru femeile aflate la ciclu menstrual, pentru persoanele care au donat sange sau care au nevoie sa isi refaca fluxul sanguin dupa un accident sau operatie.

Care sunt simptomele deficitului de vitamina E?

Dezvoltarea deficienței de vitamina E este rară, întrucât aceasta se găsește, în mod natural, în multe alimente și, de asemenea, este adăugată în multe produse. Cu toate acestea, este indicat să consulți un medic înainte de a determina o posibilă deficiență.

Simptome:

• resimti dificultate in timpul mersului sau dificultati de coordonare, ai probleme motrice cand vrei sa alergi sau sa urci anumite pante,scari ;
• resimti dimineata si seara o durere musculara puternica ca si cand cineva te strange ca o menghina de zona respectiva sau slabiciune musculara atunci cand incerci sa ridici lucruri usoare de pana in doua kilograme;
• ai tulburari de vedere cand iesi afara sau intri inauntru, iti obosesc ochii rapid cand incerci sa citesti ceva la distanta sau vrei sa te concentrezi asupra unor detalii de text sau cand butonezi telefonul mobil sau laptopul ;
• ai o stare generala de rau, nu ai chef de mancare si orice mananci simti ca nu iti prieste;

Alimente bogate în vitamina E

Deși multe alimente conțin vitamina E, câteva pot aduce un aport semnificativ, potrivit Doza de Sănătate.

• migdale
• semințe de pin
• semințe de floarea soarelui
• semințe de dovleac
• semințe de susan
• spanac
• ardei gras
• broccoli
• varza
• mangold
• avocado
• papaya
• struguri
• caise (uscate)
• kiwi
• ficat
• ouă
• cereale integrale
• germeni de grâu