Când vine vorba de sport, foarte mulți dintre noi avem o idee despre cum ar trebui să facem sport, însă de câte ori este suficient de mult încât să se vadă diferențe și să nu ne suprasolicităm
Shawn Arent, cercetător de la Universitatea din Rutgers ne spune de câte ori ar trebui să facem exerciții pe săptămână. „Un minimum de 3 zile pe săptămână cu un program structurat este cea mai bună variantă pentru a se observa o diferență. Din punct de vedere tehnic, trebuie să faci ceva în fiecare zi și prin ceva mă refer la mișcare. Trebuie să facem mai multă activitate decât stăm la birou. Există o diferență semnificativă între două zile de exerciții pe săptămână și trei zile. Când exersezi de 3 zile pe săptămână se observă diferența decât dacă exersezi de două ori.”
Pentru rezistență, cercetătorul ne recomandă de 2-5 ori pe săptămână, depinde la ce nivel suntem cu antrenamentul.
A.
Cercetătorii estimează că aproximativ jumătate din populația planetei va avea nevoie de lentile de corecție…
O ţară europeană a luat decizia radicală de a începe să le ofere pacienţilor care…
Meteorologii atrag atenţia că vremea va continua să fie capricioasă, iar temperaturile vor scădea la…
Copiii fostului mare fotbalist argentinian Diego Maradona, care a murit în 2020, au cerut justiţiei…
Conform Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS), valoarea normală a glicemiei la adulţi este cuprinsă între…
Agenţia Naţională de Transplant (ANT) anunţă că medicii din Iaşi au transplantat organe prelevate de…