Din cuprinsul articolului
De ce apar durerile de cap dupa ce bei cafea. Efect srprinzător asupra sistemului nervos central, potrivit medicilor nutriționiști.
Ați simțit vreodată o durere de cap înțepătoare după ce ați băut cafea? În timp ce unii oameni cred că această licoare cu cofeină reduce durerile de cap, alții susțin că le provoacă.
Această băutură populară, obținută din boabe de cafea prăjite și apreciată pentru gustul său unic, aroma și efectul revigorant, poate ameliora sau provoca dureri. Principala substanță activă din această băutură, care poate fi consumată caldă sau rece, este cofeina. Aceasta este un compus natural care stimulează sistemul nervos central, motiv pentru care vă simțiți mai energici după ce beți cafea. Cu toate acestea, cofeina poate provoca și această durere de cap, potrivit Health.
Acesta este un simptom comun care apare atunci când o persoană care consumă în mod regulat cofeină reduce sau oprește brusc consumul de cafea.
„Durerea de cap apare din cauza lipsei bruște a efectului stimulativ al cafeinei asupra sistemului nervos central”, spune nutriționistul Haripriya. Aceste dureri de cap pot semăna cu o durere de cap tensionată tipică sau, în unele cazuri, cu o migrenă.
Consumul excesiv de cafea
Consumul excesiv de cafea poate provoca dureri de cap. Într-un studiu realizat în 2023 publicat în Scientific Reports, prevalența durerilor de cap severe a fost cu 42% mai mare la participanții care au consumat mai mult de 400 miligrame (m) de cafeină pe zi, comparativ cu cei care nu au consumat.
Consumul neregulat de cafea
Cafeaua și durerile de cap pot fi legate și de cât de mult și cât de des beți această băutură. Uneori este posibil să beți multă cafea într-o zi și puțină în ziua următoare.
„Consumul regulat de cofeină poate părea inofensiv, dar poate provoca fluctuații ale fluxului sanguin cerebral care pot duce la dureri de cap”, spune Haripriya.
Tulburări ale somnului
Consumul de cafea târziu în zi sau seara vă poate perturba somnul. Dacă nu vă odihniți suficient și suferiți adesea de insomnie, este posibil să vă confruntați cu dureri de cap. Un studiu din 2017 publicat în revista Therapeutic Advances in Neurological Disorders a descoperit o legătură puternică între privarea de somn și durerile de cap cauzate de tensiune.
Cum să ameliorați durerile de cap cauzate de cafea
Beți multă apă, deoarece deshidratarea poate contribui la apariția durerilor de cap;
Moderația este esențială atunci când vine vorba de consumul de cofeină. Conform U.S. Food and Drug Administration, majoritatea adulților pot consuma în siguranță 400 miligrame de cofeină pe zi. Uite cum poți ameliora durerile de cap provocate de cafea:
- Încercați să beți cafea la aceeași oră în fiecare zi pentru a evita fluctuațiile;
- Dormiți suficient, deoarece un somn de calitate poate reduce frecvența și severitatea durerilor de cap.
Așadar, Folosiți cafeaua cu moderație și monitorizați cu atenție reacțiile organismului dumneavoastră. În acest fel vă puteți simți alert și energic fără să vă faceți griji cu privire la durerile de cap.
Acest material are doar scop informativ și nu conține sfaturi care vă pot afecta sănătatea. Dacă aveți probleme, contactați un specialist.
